Effektive strategier for å diett før Marriage

Er du gifte i noen måneder? Tenker du at du kanskje ønsker å miste noen få pounds før du knytte knute? Slapp av, jeg har noen påvist strategier for å hjelpe deg diett før ekteskapet. Først, jeg skal fortelle deg hvordan du setter opp din diett plan. Neste, jeg skal fortelle deg om noen måter som du kan brenne av noen kalorier. Til slutt, jeg skal fortelle deg hvordan du kan holde vekten av i løpet av ekteskapet.

Hvordan du setter opp din diett plan? Som du vet deres er hundrevis av dietter på markedet i dag. Noen involverer drikkevann, sultne selv, tar piller you name it, og du vil være i stand til å finne en spesiell diett for det. Mange av dietter på markedet er kostbare og tidkrevende. Jeg skal fortelle deg akkurat nå for å spare penger. Det koster ikke mye penger å sette opp og begynne på en diett plan. Det mest at du skal bruke vil være på ferske matvarer som du kjøper og spiser.

Det første du må gjøre er å finne ut hvor mye vekt du ønsker å miste? Spør deg selv noen spørsmål. Hvis du føler at du er litt tung i dag tenker tilbake til en tid da du var ikke tung og god følelse. Husk ennå? Nå husker du hva vekten din var? Et eksempel, jeg følte beste gikk jeg var på college. Under mitt college dager min føles bra vekt var 160 pounds.

I dag, 24 år senere min vekt er 175 pounds. Forskjellen mellom da og nå er 15 pounds. Nå hvis du har tre måneder til diett før ekteskapet så kan det være lurt å sette vekttap mål på din føles bra vekt. Bruke eksempel på 15 pounds her er hvordan du gjør det. Du har tre måneder til kosthold før ekteskapet. Del 15 pounds etter 12 uker tilsvarer 1,25 pounds per uke. Så vekttap mål ved å bruke eksempel er å miste 1,25 pounds per uke. Prøv dette selv dele hvor mye vekt du ønsker å miste av den tiden som du allot å miste vekt.

Nå som du har et vekttap mål. Jeg vil fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt ved hjelp av en kalori system. En kalori er en mengde mat som produserer energi. Alle matvarer som vi som mennesker spiser har en kaloriverdi. For eksempel 150 gram kylling eller kalkun bryst er 248 kalorier eller 200 gram hvit fisk er 256 kalorier. Hvis det hjelper til å tenke på et kalori som en enhet av energi i form av mat. For å finne ut hvor mange kalorier du spiser multiplisere kroppsvekten din ganger 13. Svaret vil gi mengden kalorier som du spiser for å opprettholde din nåværende vekt. Eksempel: din kroppsvekt er 191 pounds x 13 = 2483 kalorier

For å bruke en kalori system trenger du en food kalori diagram som kan bli funnet på internett gratis ved å gå til Google og skrive i "mat. kalori diagram ". På første side vil du se etter en mat kalori diagram som har alle de mat sammen med sine kalori verdier. Deretter vil du trenge en food skala som kan finnes i mange butikker fra $ 12 til $ 34. Maten skalaen brukes til å måle mat porsjoner. Kontrollere deler av mat som du spiser er viktig for din vekttap mål. Et annet element som er nyttig er en kalkulator. Kalkulatoren hjelper fremskynde matte du skal gjøre. En blyant og papir er også praktisk slik at du kan skrive ned ting.

Nå er dette hvordan du bruker kalori systemet til kosthold før ekteskapet. Bruke eksempel på 2483 kalorier som ditt daglige matinntak å miste vekt slippe det daglige kaloriinntaket med 300 kalorier. Eksempel: 2483-300 = 2183. 2183 vil være den nye daglige kaloriinntak. Du kan spise hva du vil, men ikke overstiger den nye daglige kaloriinntak nivå. For de neste 4 ukene opphold på den nye daglige kaloriinntak nivå. På den femte uken slippe det daglige kaloriinntaket ytterligere 200 kalorier. Bruke eksempel på 2183-200 = 1983. Bo på den nye daglige kalorinivå til vekttap målet er nådd.

Hvis du etter at du nå dine vekttap mål du ikke føler deg bra på den vekten, du kan foreta justeringer. Du gjør disse justeringene ved å endre ditt daglige kaloriinntak nivå. Hvis du ønsker å gå ned mer i vekt så kan du slippe kalorier fra ditt daglige kalori nummer eller hvis du ønsker å legge litt vekt da du øke antall på ditt daglige kaloriinntaket.

Når du bruker en kalori system for å miste vekten deres er noen grunnleggende regler som du må følge for at det skal fungere. Du kan ikke overstige det daglige kaloriinntaket nummer. Hvis du gjør overskride det daglige kaloriinntaket nivå som du satt til å miste vekt du vil ikke gå ned i vekt. Aldri slippe det daglige kaloriinntaket nivå under 1200 kalorier. Hvis du faller under 1200 kalorier per dag vil du frata kroppen av sårt trenger energi for å opprettholde seg selv. Dette er farlig, vil du risikere å organsvikt. Jeg sier organsvikt fordi du egentlig ikke vet hvilket organ vil mislykkes fordi det avhenger av den enkelte, men det vil skje. Hold deg unna alt som inneholder sukker på leiekontrakt for de første 6 ukene. Etter den tid kan du ha små porsjoner av dessert. Sørg for at det faller godt innenfor ditt daglige kaloriinntak nivå.

Den informasjonen jeg ga deg vil hjelpe deg å miste vekt før ekteskapet. Hvis du ønsker å forbrenne enda flere kalorier legge en 30 til 45 minutters daglig trening og du vil miste enda mer vekt. å miste vekt krever litt engasjement og selvtillit motivasjon. Det er helt opp til deg.