Spis hva du vil og likevel gå ned Weight

Hvorfor Mange dietter mislykkes

Er det ikke veldig rart at du cruise langs lykkelig spise den maten du liker og deretter en dag du klatre på en skala og – oh my goodness — du raskt begynne å lete etter en diett bok. Det morsomme er at mesteparten av tiden du ende opp med å velge en diett å spise plan som er helt annerledes enn den måten du har spist siden vi vokste et sett med tenner? Det er derfor du bør spise hva du vil og likevel gå ned i vekt. Men hvordan?

Nå før du hodet ut døren for å ta en dyp panne re stekt noe eller andre, sette tastene nede, gå bort fra døren og ta et dypt åndedrag. Jeg sa: " spise alt du vil og likevel gå ned i vekt. &Quot; Jeg sa ikke, " spise så mye du vil av alt du vil. &Quot; Hvis du tenker på maten du spiser hver dag og dele den i 10 deler, bør du spise ni av disse delene fra god-for-deg, veie-tap matvarer og en del av det du ønsker. Dette er grunnlaget for hvordan du kan spise hva du vil og likevel gå ned i vekt.

kalori skiftende Twist

Hvis du ønsker å få virkelig fancy du kan se på hele uker matinntak og delt det inn i 10 deler, spise 9 deler god, sunn diett mat. Dette gir deg enda større fleksibilitet til å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt fordi du kan skifte kalorier rundt slik at du kan spise mer kalorier på noen dager og mindre på andre. Calorie skiftende betyr at du kan spise hele måltider av hva du vil og likevel gå ned i vekt fordi du kunne " spare opp " kalorier for spesielle måltider.

Kalorier Er King

Det har alltid vært sant at kalorier er konge når det kommer til vekttap, og dette er fortsatt sant selv om du spiser hva du vil og likevel gå ned vekt. Hva du trenger å gjøre er å velge en kalori teller som vil føre til vekttap som 1400 kalorier per dag for kvinner som er mindre de 5 '6 " og 1600 kalorier for både menn og kvinner som er høyere enn 5 '5 " ;. Nå er disse tallene kan bli forskjøvet avhengig av kjønn, muskelmasse og aktivitetsnivå. Hvis du bestemmer deg for å gjøre kalori skiftende bare multiplisere ditt daglige kalori nummer av 7 og holde seg innenfor disse tallene for uken.

Planlegg Fun

Når du har valgt de morsomme matvarer eller matvarer du ønsker å spise du må velge når man skal spise dem. For meg, for eksempel, er kvelden den tiden jeg har flest krav og ønsker om slem mat så jeg velge den tiden av dagen for å spise hva jeg vil og likevel gå ned i vekt. Prosessen jeg bruker er å holde en liten notisbok med meg, bruker man som en detektiv. Jeg velger da sunn mat å spise gjennom hele dagen og registrere kalorier. Jeg holder en løpende fane på hvor mye kalorier jeg har spist. Dette lar meg vite hvor mange jeg har å splurge på mat jeg elsker å spise.

Spis hva du vil og likevel gå ned i vekt, annenhver dag

En annen plan jeg bruker er å ha en diett dag annenhver dag og dagene i mellom jeg fortsatt diett, men jeg har ett måltid i løpet av dagen om hva jeg vil. Denne teknikken krever at du følger en ukentlig kaloritelling, men det har fordelen av å la meg aldri bli mer enn 24 timer unna et måltid mat som jeg elsker. Denne teknikken jeg bruker i løpet av sommeren og helligdager når mat er en del av moroa.

Hele prosessen for meg har vært en slags kompromiss mellom jerv i meg og Yule Gibbons i meg. I det lange løp, hvis du ikke kan feste med en diett plan det spiller ingen rolle hvor god, sunn, eller effektiv den er. Nylig, virker det som andre folk begynner å være enig med meg. En fersk artikkel i Readers Digest skissert en lignende diett i en artikkel med tittelen miste vekt og fortsatt spise hva du vil og Jon Benson, forfatter av Fit Over 40 publiserte sin egen ta på å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt med sin e-bok den annenhver dag Diet.

så hvis du er en person som mislykkes på slanking fordi du blir lei, føler seg fanget eller bare rett og slett glipp av maten du elsker så mye, hvorfor ikke prøve å miste vekt og fortsatt spise hva du ønsker?

Besøk Jon Bensons annenhver dag Diet