Innstilling Goals
Du har sikkert hørt mange ganger at du bør være å sette mål. Du tenker kanskje at det er ikke noe du trenger å gjøre. Du kan oppnå alt uten å måtte sette seg mål. Dette ville være feil oppfatning.
Hvis du ser rundt deg og se folk som er vellykket i deres levemåte vil du se at de er å sette mål. De sette mål for alt i livet, spesielt noe som å miste vekt og trene. De finner at å sette mål hjelper dem å oppnå det de leter etter mye enklere og raskere.
Vær forsiktig med å sette mål du faktisk kan oppnå. Det er ingen vits i å sette et mål om å miste 20 pounds i tre dager. Dette er bare ikke til å skje. Du vil sikkert føle dette er for mye, og til slutt vil du mislykkes og sannsynligvis slutte. Start forsiktig se resultater og deretter sette et mål.
Du må se på det store bildet. Hva ønsker du å veie ett år fra nå. Hva med en måned, tre måneder og deretter seks måneder og så videre. Gjør det i små biter slik at du ser resultater og oppmuntret og deretter være villig til å fortsette.
Ja, kan du være i stand til å miste gib vekt på først. Dette er vanligvis på grunn av vanntap når du starter et vekttap programmet. Når denne fasen er over vil du miste mindre mengder vekt hver uke. Dette er grunnen til å se på det store bildet er så viktig.
Du må skrive ned hva dine mål er. Hva slags mat er du spise og hvilke øvelser du gjør. Dette er viktig informasjon slik at du kan se tilbake og se hva du spiste eller gjorde i en spesiell uke for å miste de ekstra pounds. Langsiktig suksess er mye mer sikker på denne måten. Hold orden på vekten din også.
Vær detaljert i postene. Skriv ned de nøyaktige maten du spiser denne uken. Skriv ned de eksakte øvelsene du gjør denne uken og hvilke muskelgruppe du jobber med. Hvis du tar kosttilskudd skrive disse ned også, og når du tar dem. Pass på å skrive ned alle resultater selv om de ikke alltid er positiv.
Denne informasjonen vil hjelpe deg å krysse referanse og sammenligne. Du må kanskje endre hva dine mål er som tiden går. Du må kanskje endre treningsprogrammet til noe litt mer intens. På grunn av enten suksess eller fiasko kan du trenger å gjøre noen tilpasninger til programmet for å se resultatene du ønsker.
Du har et langsiktig mål satt ut. Nå trenger du de korte og delmål å være oppnåelig, slik at du holde fokus for å fullføre jobben.
Du vil sannsynligvis nødt til å endre disse kortsiktige og delmål fordi du skulle lett på deg selv når du setter dem i den første plass. Som du vokser sterkere med trening og slankere mer energisk på grunn av valg av mat må du gå programmet opp et hakk for å gjøre det utfordrende. Belønningen for å lykkes.
Det er tider når du bare ikke gå ned i vekt. Du har nådd et platå med din vekttap programmet. Nå vil være tid til å sjekke postene og se hvor endringer kan gjøres for å få på fremover sporet igjen.
Du kan unngå Plateau ved å endre hva du spiser og øvelsene du gjør hver uke. Du må holde kroppen på tærne og på denne måten vil du lykkes.
