Hvordan å miste vekt: Sleep Deprivation

I dag kommer til å være alt om sove ... ikke bokstavelig. Jeg skal fortelle deg hvorfor sove er like viktig om ikke mer enn å trene gjennom en fersk undersøkelse som jeg gikk gjennom.

Hvis du har lest mine tidligere Aritcles Jeg har vært understreker mye på sunn levende vesen et stativ. Stativet består av god mengde hvile, trening og et riktig kosthold. Sistnevnte to er sett på med stor respekt hvis man har for å opprettholde en helse livsstil, men resten er ofte neglisjert. Jeg har gjentatte ganger nevner i mine Aritcles at resten er en svært improtant del av alt dette. En god hvile fører til en person å være mer energisk, oppmerksom på omgivelsene etc. Dette er mer sant i tenårene.

Undersøkelsen som jeg snakket om nevner akkurat det samme. For å gi deg en viss idé om hva jeg har lest her er noen improtant punkter (husk at disse studiene er i forhold til fedme i tenårene):

1. Færre timer med søvn, større er BMI over det normale. Denne økningen i BMI indikerer at personen er ikke i det hele tatt sunt og har en ubalansert lifetyle. Søvn kan anses å være mat for hjernen.

2. I antall timer, hvis en person sover kortere enn 7 timer sin usunne. Jo færre timer med søvn desto større er BMI.

3. Folk forbruke flere kalorier hvis de er fratatt søvn, dvs. har mindre enn nødvendig hvile. Dette skjer fordi berøvelse av søvn fører til økt produksjon av et hormon, ghrelin, og reduserer produciton av hormonet leptin. Sistnevnte er ansvarlig for feelin full mens den tidligere stimulerer appetitten. Resultatet er, ja du gjettet det, fedme. Denne fine forklaring ble gitt av dr Radha Rao.

Vurderer dette lille explainatioin, kan vi konkludere med lett at dette påvirker ens stoffskifte i en negativ måte. En økt diett vil resultere direkte i økning calorise og med øvelsen gjenværende samme, ville man få vekt. For ikke å nevne folk ville føle seg mer sløv og mindre ivrige etter å gjøre noen form for arbeid. En ting som ville skje er at at musklene som blir utøvd ville få mindre tid å gjenopprette. Derfor vil utvinningen være delvis og muskelen, i stedet for å øke i omfang, vil bli svekket. Dette er triste nyheter for en trener som det ville senke sin moralske på en ny måte.

Så husk at hvile er en forutsetning for en flott kropp. En ting jeg vil nevne her er at studien som jeg snakket om er fortsatt å være bevist, men jeg har full tro på at det ville bli gjort snart. Til neste time.Happy sove.