3 Ingredienser - sunneste måten å miste Weight
Å miste vekt, og enda viktigere, holde den av, krever 3 viktige elementer (spesielt hvis du er ute etter den sunneste måten). For å gå ned i vekt må du fokusere på ernæring, mosjon og arbeid på din oppfatning.
La oss starte med sinnet. HVORFOR? Dette er spørsmål som du må spørre deg selv. Du trenger å vite grunnen til at du ønsker å gå ned i vekt. Og ikke bare se etter et enkelt svar, liker, å miste 10 pounds. Dette er ikke en grunn, dette er målet. Jada, kan du oppnå det, selv gå forbi det, men i det lange løp, vil den vekten komme tilbake - hvorfor? Fordi HVORFOR var ikke overbevisende nok. For å oppnå varige resultater, må vi et formål. Jo dypere hensikt, jo bedre blir resultatene. Jeg anbefaler å gjøre litt lesing på selv forbedring. Sjekk ut YouTube og materialer av Anthony Robbins, Napoleon Hill, Brian Tracy. Det er folk som vil hjelpe at noe klikk i deg og gi deg svaret på spørsmålet ditt - hvorfor
Neste er øvelsen. Jeg er ikke ute etter å få deg til gym i 2 timer 5 ganger i uken. Det er ofte mer fordelaktig enn nedslående. Finn en fysisk aktivitet som du liker å gjøre. Turgåing, løping, sykling, svømming, tennis, basketball. Bare sørg for at du gjør det regelmessig
. Jo enklere aktivitet, jo bedre, som du ikke vil ha en unnskyldning for ikke å gjøre det. Selv to minutters kettlebell øvelser 4 ganger i uken er en flott måte å komme i gang. Begynn lett. Det verste du kan gjøre er å jobbe selv til bakken og skrekk tilbake til dine oppgaver. Selv yoga pusteøvelser telle som en treningsøkt
Ernæring - vår siste elementet i puslespillet. Ernæring er veldig viktig, men uten de tidligere 2 elementer, vil ha en svært liten effekt i det lange løp. Tross alt, er du ute etter den sunneste måten å gå ned i vekt og å holde den av. Den beste tilnærmingen til ernæring er å se på matvarer som vil gagne deg i stedet for å fokusere på de som skader. Ved å innføre riktig mat, vil du sakte finne mindre rom for de dårlige, og i tid, naturligvis redusere sitt forbruk. Start dagen med en varm glass vann med sitron og følge den opp med en næringsrik frokost med frukt og grønnsaker. For de som er på rømmen, har et måltid erstatning riste. Body By Vi rister gi alle de næringsstoffene du trenger, inkludert vitaminer og mineraler og holde deg full. Og de bare tar mindre enn et minutt å gjøre. For du viktigste måltid, erstatte poteter, pasta og stivelse med hele korn som bokhvete, quinoa eller bulgur. For flere ideer, kan du gå HelpShedWeight.
Uansett hva du gjør, gå for den sunneste måten. Gå ned i vekt ved å kombinere de 3 elementene - sinnet, trening og ernæring, og du vil se varige belønninger
