#tuesday Tips - Min Awesome Protein Smoothie Oppskrift -

Jeg blir ofte spurt om hva jeg spiser for å holde energinivået høyt

Det finnes en rekke ting -. men mest spesielt min mann og jeg er 'vege-quarians' ... vi ikke spise kjøtt, men vi spiser villfanget fisk.

Vi er også sukker, meieriprodukter og hvete gratis. Gjennom prøving feiling og "intuitiv" spiser, har jeg funnet ut at disse tre matvarene spesielt fikk meg til å føle tynget ned, oppsvulmet og innflytelse i stor grad på energinivået (og hukommelsen min !!)

Men jeg ønsket å dele min absolutte FAVORITT frokost.

jeg har aldri vært en stor "frokost person". Jeg er vanligvis våken av 04:30, og gjøre noen meditasjon, tapping og journal - før trening. Så ved 7:30, jeg er sulten, men jeg foretrekker å ha en smoothie, snarere enn en tyngre frokost. Det virker bare til å fungere bedre for meg.

Jeg pleier å ha dette hver andre morgen (de andre morgenen vi ofte lage en grønn smoothie) Men dette er min favoritt .. er bare deilig, fantastisk og gir meg rask energi .. (og bare smaker som en sjokolade milkshake !!) det er den perfekte måten å legge til ekstra protein og hjelper kroppen min reparasjon etter en treningsøkt.

Her er boret på disse to ingredienser som gjør dette smoothie så special.cacao og protein pulver

Den første er blomstrende protein Vegan protein Powder

jeg LOOOOVE dette protein pulver. Sin rå, ikke-meieri og inneholder viktige vitaminer og mineraler - inkludert jern, magnesium kalsium - og det yummiest protein pulver jeg har kommet over. Jeg liker også at det er meieri gratis, og laget av spiret brun ris, erteprotein og sopp pulver .. og gjorde jeg nevne det smaker deilig! Leveres i en rekke smaker, men jeg elsker Vanilla en mest

Den andre er Raw, Organic Cacao Powder

Fordeler med Cacao -. Det er en potent antioksidant. Cacao kan reparere skader forårsaket av frie radikaler. Det er rikt på mineraler magnesium, jern, kalium, kalsium, sink, kobber og mangan og kan øke humøret også! Og best av alt det bare smaker som sjokolade!

Ingredienser

1 kopp mandler, gjennomvåt overnatting

2 store spiseskjeer med trivelige Protein Vegan Protein Powder

2 store ss økologisk Cacao pulver

1 Banana

Ice og ekstra vann.

Oppskrift

1. tøm mandler og legg i blender. Legg til en annen kopp filtrert vann og blande på høy hastighet i ca 2-3 minutter

3. Sil mandel blandingen gjennom en mutter bag - eller jeg bruker enden av et par strømpebukse -. Inn i en mugge

4. Klem all fuktigheten fra mandel måltid og deretter tømme mutter kjøtt på en ovn brett med bakepapir og sett i ovnen på lav temp å tørke ut (vi bruker tørket mandel måltid å gjøre cookies, protein baller eller frakk fisk)

5. Legg en annen en eller to kopper filtrert vann og icesmoothie

6. Legg 2 toppede spiseskjeer med Nutra-organiske Exotic Vanilla Blomstrende protein

7. Legg 2 toppede spiseskjeer med Organic Cacao

8. Legg en banan (eller bær)

(Hvis du er ute etter ekstra sødme uten sukker - kan du prøve å legge noen Rice Malt sirup!)

Blend til kombinert !!

Yummo ...