Hjerte helse og vekttap: tips for å spise mindre for hjertet helse og vekt Loss

Det er mange ideer om å spise for vekttap, men dessverre ikke alle vekttap dietter kommer til å være å optimalisere din generelle helse og styrke ditt hjerte. Tenk på dem som sulte seg i navnet på skjønnhet tenker at ved å miste overskytende mengder vekt de kommer til å bli som modell eller filmstjerne. Tenk også over hvor mange av disse uheldige menneskene som har mistet sine liv gjennom denne meget måten å spise; har det bokstavelig talt drept dem ved å svekke deres hjerte.

Folk må lære at det er like uakseptabelt å gå på crash /sult dietter som det er å misbruke narkotika og alkohol. Noen av disse tingene kan helt ødelegge din helse. Kroppen kan bare fungere på optimalt nivå hvis det er behandlet i den aller best mulig måte, og dette er faktisk ikke så komplisert som mange mennesker synes å tro. Det er to områder av helse at hvis tatt vare på daglig vil bringe en fornyet leieavtalen på livet; disse er mat og mosjon.

For mange mennesker i disse dager føre en unaturlig stillesittende liv ved å sitte bak en datamaskin i åtte timer om dagen, fem dager i uken, og deretter kommer hjem for å tilbringe kvelden foran TV nibbling på snacks. Denne livsstilen er eskalere deg mot en tidlig grav ved å oppmuntre kroppen til å bli med de millioner som lider av fedme, for ikke å nevne ren mangel på mosjon er svekket ditt hjerte. Du må være klar over at hjertet ditt er det samme som alle andre muskler i kroppen din og krever trening for å holde den sunn og frisk.

Det finnes en rekke måter du kan kontrollere appetitten og noen av de enkleste er som følger: ved å drikke vann kan du klarer å spare om lag to hundre kalorier per dag. Bytt ut noen søtet drikke som Colas med et glass vann. Hvis inititally du ikke liker smaken prøve å legge enten en skive sitron eller annet prøve soda vann i stedet; disse er både bedre at noen av omfanget av diett drikker. En annen enkel måte å kutte kalorier når følelsen ønske om å snack er å velge et eple og noen nøtter eller en kube av ost. Dette er hjertet sunt valg i motsetning til å spise kjeks, kaker eller donuts.

Husk alltid å spise mindfully da dette vil sikre at du kun spiser når faktisk sulten ikke bare fordi mat kan være tilgjengelig. Andre måter å sette dette ut i praksis ved måltider er å servere måltider på en mindre tallerken og å komme i vane med å sette ned gaffelen mellom hver munnfull. Ved å gjøre dette siste trikset vil du ikke bare tregere å spise, men faktisk vil spise mindre. Dette er fordi det tar omtrent tjue minutter for magen å sende signal til hjernen din at du har hatt nok å spise.

Ved å legge hjertet sunne grønnsaker til hvert måltid ikke bare legger bulk til tallerkenen din, men hjelper deg føle deg full raskere. Tenk langs linjene av en omelett til frokost med sopp og tomater, en kylling salat til lunsj og kanskje en biff stek til middag. Jeg må minne deg på at det er akseptabelt å snack, er en snack mellom hvert måltid normal. Et protein shake er en fylling og sunn snacks, og hvis det er en matbit før trening som du trenger, kan du prøve noe sånt som en fullkorn sandwich eller et stykke frukt for ekstra energi.

Ikke glem øvelsen faktor i å få kroppen i topp kondisjon. En tretti minutters gange per dag er trolig den minst bør du gjøre og å oppmuntre til å ta ekstra trinn er det en god idé å kjøpe en skritteller. Ti tusen skritt er målet å få daglig, og når denne lille gadgeten er festet til linningen du vil bli overrasket over hvor raskt disse trinnene legge opp.

Hvis du lider av felles problemer en elliptisk trener er en god idé som dette kan brukes innendørs uansett vær og balansen på maskinen kan endres for å arbeide enten den øvre eller nedre delen av kroppen. En annen god innendørs aktivitet er å bruke kettlebells; disse krever bare et par øvelser hver dag for at kroppen skal snart bli trim og tonet. For personen som føler selvbevisst dette er et ideelt alternativ til å tilbringe tid i treningsstudio. Bare husk at uansett hvilken form for trening foretrekker du bare komme i gang for helsen til hjertet ditt.