Hvordan kan du miste vekt? 7 Enkle teknikker for å forbedre vekttap Process

Når du starter et vekttap programmet. Det er godt å vite at det er noen enkle, sunn fornuft teknikker som du kan bruke for å gjøre denne prosessen mer effektiv. Jeg vil dele med deg 7 teknikker som har vist seg mest vellykket for millioner av vekttap entusiaster, uansett hvilket program de er på

Vekttap Technique # 1:. Vær realistisk. Sett deg mål som du kan nå enkelt og trinnvis. Den raskeste måten å miste motivasjon er å sette urealistiske mål som du ikke er sannsynlig å oppnå innen den gitte tidsrammen. Før du starter programmet spørre deg selv, ønsker jeg å lykkes med dette programmet? Hvor mye vekt bør jeg miste og hvor mye vekt kan jeg miste i en uke eller måned? Hvert lite mål at rekkevidden vil få deg nærmere det endelige målet og være realistisk om disse målene og samtidig opprettholde en positiv og vedvarende holdning vil sikre din suksess

vekttap teknikk # 2:. Forbered deg på å lykkes. Sett opp er nøkkelen. Mens du oppretter en livsstilsendring må du kanskje ha noen ting i orden. Dette starter med handleliste. Kjøp og lager bare de matvarer som er anbefalt av din diett plan. Sunn mat å spise, mer frukt og grønnsaker, lav kalori, høy ernæring snacks, mineralvann, vitaminer og mineraltilskudd. Vær forberedt på å kaste bort den lagrede opp junk food i kjøleskapet og skap, som dine kaker, puddinger og brus. Ja, det er på tide å si farvel til de matvarene som kontinuerlig de-rail din diett plan

Vekttap Technique # 3:. Sett opp et belønningssystem for når du oppnår dine mål. De bør være non-food priser. F.eks Ikke belønne deg selv med en sjokolade ostekake for å holde seg med diet.That vil avspore din plan raskere enn en fartsovertredelse lokomotiv. Snarere belønne deg selv med ting som fremmer nye aktiviteter som et nytt par joggesko, kanskje noen rollerblades, som ny tennisracket du ville. Nå kan du dra nytte av å bruke disse nye leker å fremme ytterligere økt aktivitet og til slutt din suksess

Vekttap Lechnique # 4:. Alltid spise en sunn frokost. Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og ved å hoppe over dette måltidet du programmere hjernen til å reagere på sin sult senere på dagen når riktig mat kan ikke være så tilgjengelige som de er i morgen. Et godt avrundet balanse av matvarer her er meget viktig også. Riktig kombinasjon av karbohydrater, proteiner og fett vil tjene som et lengre brenning for å opprettholde dere energinivå. En liten snack mellom frokost og lunsj er helt akseptabelt også, opprettholde blodsukkernivået og støtter appetitt undertrykkelse ved lunsjtider

Vekttap Technique # 5:. Øvelse i form av deg favoritt sport. Husker du de nye rollerblades du har kjøpt og som ny tennisracket, nå er det på tide å ta dem ut en wack og en rull. Gjør dette en del av din dag moro! Du trenger ikke å alltid gå til gym, (selv om det er en god ting å gjøre et par ganger i uken for styrketrening for å øke stoffskiftet), men det er andre aktiviteter som er veldig hyggelig, og du kan finne deg selv å bli avhengige av dem fordi de gjør du føler deg bra, både fysisk og mentalt

vekttap teknikk # 6:. Riktig Sleep. Du bør få alt fra 7 til 8 timer søvn hver natt, og nådde en god lyd drømmetilstand i minst fem timer på den tiden. En sunn drømmetilstand er svært viktig for deg både mentalt og fysisk. Dette hjelper tilbakestille kropp og sinn for den kommende dagen. . Løse eventuelle søvnproblemer kan ha oppstått, som de kan bidra til det samlede helseproblemer

Og til slutt, (trommevirvel please), vekttap teknikk # 7: En liten R & R. Nei, det spiller 't bety grove og klare
, heller, hvile og avslapning. Kom igjen, du har jobbet hardt med denne dietten regiment, er det på tide å ta en pause. Noen avslappende helbredende modaliteter fungerer veldig bra i denne fasen av planen, slik som yoga, meditasjon, en naturskjønn tur, eller bare sitte tilbake og nyte en god bok. Stressmestring er en viktig del av å opprettholde et godt kosthold plan.

Disse 7 enkle teknikker vil lede deg ned rett vei til en vellykket vekttap opplevelse. Og jeg er sikker på at du vil være enig, de gjør perfekt forstand i å holde deg på sporet med vekttap mål.

Se inn litt mer av Casey innsiktsfulle tilnærminger til ernæring og Vekt Managment
< b>