Vekttap som faktisk Works

Å miste vekt kan være en kamp for mange. En av de beste vekttap planer jeg har opplevd er Low Carb. Det tar mye av sterk viljestyrke, men har fantastiske resultater.

Hva er en Low Carb diett?

Når du er på en lav carb diett er det første du skal gjøre er begrense deg til 20 karbohydrater om dagen for de første to ukene, og heller ingen sukker. Karbohydrater faktisk hjelpe lagre fett. Så hvis du spiser en smultring i utgangspunktet som alle kommer til å bli lagret som fett. Ikke bra og ikke sunt. Noen må kanskje gjøre begrense seg til 20 karbohydrater for en ekstra uke hvis de ikke synes å være å miste noen vekt. Mange diabetikere er på en lav carb diett rett og slett fordi det kutter ut karbohydrater og sukker. Men husk at hvis du bare løse 2-5 pounds i de to første ukene dette er en bragd. Noen kan miste 10 pounds i 2 uker. Det hele avhenger av din kropp og metabolisme. Ta alltid kontakt med lege først hvis du har noen helseproblemer eller er på noen meds.

Hva kan du spise?

Jeg har ikke tenkt å lyve. De to første ukene kommer til å bli vanskelig, og du vil ønske å spise en bolle. Men du må ikke spise sukker, og du må bo i 20 karbohydrater om dagen utvalg å føle seg bedre og se resultater.

Du kan spise alt kjøtt. Hvis du kjøper bearbeidet kjøtt (som betyr lunsj kjøtt osv se på carb teller. De kan ha sukker i dem. Ferskt kjøtt er det beste valget.

Du kan spise all fisk.

kan spise alt fjærfe.

Du kan spise all sjømat.

Du kan spise alle eggene.

Du kan spise de fleste oster. (alltid sjekke karbohydrat info på pakker. noen har sukker i dem.)

de fleste grønnsaker, salater (ingen crutons, kan du ha dressing, men se på den ernæringsmessige informasjon), vann, diett brus, sukker gratis coolaid, kaffe, utgangspunktet noe drikke som ikke gjør det har karbohydrater eller sukker. Mange anbefaler å holde seg unna koffein, men jeg drikker den.

Høres kjedelig, men du vil bli overrasket over hva slags oppskrifter du vil komme opp med.

Frukt etter at to uker.

Hvordan vil jeg føle?

Ved første du skal ha alle slags krav. Dette vil passere, og etter de to ukene er over vil du ikke glipp av smultring. Litt erfaring å være sliten som er normalt fordi kroppen din går gjennom endringer. Noen vil ha masse energi. Noen kan oppleve begge deler. En dag kan du bli trøtt neste full av energi. forventer også en carb krasj dette er veldig normalt. Dette er når du bare føler utslitt eller litt skjelven. Bare legge til noen flere karbohydrater. Dette er kroppen din mer mindre forteller deg dårlige ting går bort bare gi meg tid til å justere. Deretter vil du begynne å føle lettere, ikke oppblåst, energi, god natts søvn med normale søvnmønster, vil humøret selv endre fordi du begynner å miste vekt og føler deg godt om deg selv.

Må jeg excercise?

Jada, anbefales det at du excercise på noen diett eller selv om du ikke er på diett. Det er sunt og du vil begynne å se endringer i kroppen din raskere. Du kan begynne å miste inches første og ikke vekt. Ikke alltid gå av skalaen. Mål deg i begynnelsen.

Vel, hva nå?

Low carb er veien.

Vel, nå er det tid for å endre måten du føler og ser. Komme i gang med en gang og ikke sette den av. Bare tenk om to uker kan du gå ned en kjole eller bukse størrelse. Og du vil føle deg bra !!