Hvordan holde motivasjonen oppe med din Diet
Oppholder motivert i et nytt og sunt kosthold kan være utfordrende til tider. Noen ting å holde i betraktning under ditt daglige inntak av et sunt kosthold er å aldri frata deg selv; hvis du virkelig vil ha noe ille nok (som kanskje ikke nødvendigvis kvalifisere som diett mat) ikke alltid nekte deg selv. Har det - i en betydelig andel størrelse. Men husk - det er ingen dårlig samvittighet! Føler skammelig vil utløse emosjonelle spise som ikke vil hjelpe deg å holde deg på sporet. utpeke alltid en mengde kalorier som gjør at du kan ha som sjokolade snacks, eller hva det er - hver dag som du kanskje trenger å holde deg på sporet. En utmerket måte å hjelpe deg å holde deg på sporet er å bruke ernæring tracker på Sparkpeople som er gratis
For å holde motivasjonen oppe med din diett å spise en betydelig mengde protein til hvert måltid er det ekstremt viktig -. Spesielt på frokost. Det finnes ingen bedre måte å starte dagen på enn med sunne proteiner og sunne karbohydrater som inneholder hele korn. Du trenger litt karbohydrater for energi - spesielt hvis du har en sterk trening diett. Du ønsker å sørge for at protein oppveier karbohydrater i løpet av dagen, og du også ønsker å sikre at du får din 6 porsjoner med frukt og grønnsaker gjennom daglig. Prøv å spise 4-6 små måltider om dagen for å unngå å bli skrubbsulten, som kan senere føre til fråtseri.
Hold snacks full av protein med en grønnsak eller en frukt. De beste mat å fylle deg opp og gi deg energi er dine sunne proteiner - mager kylling og fisk så vel som mørke grønne blader. Viktigst sørg for at du drikker 6 glass vann om dagen, helst 68 oz. eller mer vann vil bidra til å holde deg fyldigere, gi deg mer energi og det vil vaske bort giftstoffer fra kroppen.
God støtte er en annen viktig faktor i å holde motivert på et sunt kosthold. Familien trenger for å hjelpe deg ved å tro på deg og oppmuntre deg. Prøv å få et familiemedlem til å trene med deg! Vis barna hvor viktig det er å spise sunt og hvor bra det føles å trene og holde seg i form. Mate familien de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for kroppen sin for å holde seg sterk og sunn. Også prøve en diett /trening kompis! Utveksle din matdagbok på slutten av dagen, og dele tips og sunne oppskrifter. . Å våkne opp hver dag og vite at du har noen andre enn deg selv å svare vil også gi motivasjon og støtte
Det er massevis av gratis vekttap grupper på nettet for mental støtte, inspirasjon og motivasjon - søk Facebook for noen store grupper. Disse vil hjelpe deg å holde motivert med kostholdet ditt. En slik gruppe som jeg har funnet enormt nyttig er Sparkpeople. De har en gratis ernæring tracker som hjelper med å holde styr på hva du spiser i løpet av dagen, og selv forteller deg karbohydrat, protein og fett inntaket samt kaloriinntaket. Det setter en personlig grense for kalorier basert på hva du gir den til din høyde og vekt. En fitness tracker er også der, sammen med mange andre gode verktøy som er gratis.
Det er et stort fellesskap. Det er ingenting bedre enn å lufte, diskutere hindringer, prøvelser og trengsler, og også logge din daglige mat og trening dagbok med andre. Å være en del av et vekttap eller helse gruppe kan supplere din motivasjon fordi du har mer enn bare deg for å svare på hver dag; du hjelpe og oppmuntre andre gjør det samme som deg.
Staying hydratiserte er en annen viktig faktor i å holde seg til en stor sunt kosthold. Viktigst sørg for at du drikker 6 glass vann om dagen, helst 68 oz. eller mer vann vil bidra til å holde deg fyldigere, gi deg mer energi. Det har blitt sagt at vann vil vaske bort giftstoffer fra kroppen, samt fungere som en naturlig vanndrivende og hastighet metabolisme. Det er noen eksperter som tror så lenge væsker du forbruker ikke inneholder kalorier, enn det spiller ingen rolle hvilken væsker du svelges. Noen ganger kan du føle at du er sulten - prøve å drikke et glass vann først, og deretter se om du var egentlig bare tørst. Mesteparten av tiden folk forveksler dehydrering med å være sulten
Staying motivert handler om å være på rett tenkemåte.; bli trygg, gjøre ting for å hjelpe deg å holde inspirert, og du vil være på vei til den beste helsen til livet ditt!
Stikker med et sunt kosthold og spiser 4-6 ganger om dagen, bor hydrert og ha en godt støtteapparat vil styre deg i riktig retning til vekttap mål. Disse tre faktorene og en god mengde fysisk trening vil ha deg tilbake til den vekten du ønsker på kort tid, og hvis det gjøres riktig vil du holde den av, permanent, på grunn av langsom og naturlig måte som du mistet vekt. < .no>