Månedlig Program for å spise sunt Habits

Hvis du ikke vet hvordan og hvor du skal begynne med sunne matvaner, bør du tenke på å gjøre deg selv en månedlig program, som vil hjelpe deg med det. Jeg vil ikke fortelle at til slanking program, men mer til regulert spise rekkefølge. Foruten hovedretter, vil jeg anbefale å ta med smoothies, rå mat måltider og mye fortsatt vann i programmet.

Vær forberedt på forhånd og Spar tid

Ha du noen gang prøvd å starte med et slikt program, men du vet ikke hvordan? Det skjedde det samme for meg. Jeg har fortsatt noen problemer med hva å sette på den daglige menyen, men det er lettere å vite hvordan du gjør det. Jeg begynte å lage menyer på forhånd, svakt eller månedlig. Det hjelper å spare tid, kroppen er i form og muskler er ikke så trøtt under og etter trening.

Du vil føle deg bra, når du vet hva du skal spise, hva som er sunt og hva som ikke er det. Det er viktig å vite alt dette spesielt fordi du vet hvilke ingredienser for å kjøpe i butikken. Vanligvis er vi jobbe lange timer, og når vi kommer hjem, vet vi ikke hva du skal lage mat, og da vi vanligvis ty til usunn hurtigmat. Mitt råd er å lage en plan hva du skal lage. Du trenger ikke å bruke mye tid på å forberede et sunt måltid. Det er mange oppskrifter hvordan å forberede raske sunne måltider.

Ernæring kontinuitet

Det er allment kjent at de fleste av våre måltider inneholder karbon hydrater (omtrent 3/4 av en plate). Det er ingenting galt med det inntil vi fordøye det i store mengder. Det gjør oss fete, søvnig og kan til slutt tette våre arterier. Det er imidlertid også godt side av karbohydrater, men det er ikke tilfelle her. Jeg ønsker å understreke kontinuiteten i ernæring. Men hva betyr det? Det refererer til planlagte matvaner (med sunn mat) og hva som er viktigst er at vi fordøye det på samme tid hver dag. På den måten kan kroppen bli vant til denne vane, fordi det gir oss stabilitet.

Konklusjon

Godt utviklet spiser strategi avlaster deg av en byrde når du er bestemmer hva du spiser i siste øyeblikk, og det hindrer plutselige ønske om overspising. For å lette kontrollen over spising, skrive en dagbok er en veldig nyttig vane, fordi det hjelper deg til å gjøre endringer. Matvaner endrer ikke om natten, men du må gjøre det steg for steg. På den måten kan du forberede kroppen din til å venne seg til endringer og forbedre kontroll over hva du virkelig gå inn i kroppen.