Hvordan å miste vekt I 5 enkle Steps

Å miste vekt kan tilsynelatende være en vanskelig prosess. Ganske ofte kan du kaste bort tid å sulte deg selv og trening som en gal alt for ikke mye av et resultat der det teller. Men effektivt vekttap bør ikke være sånn. Faktisk, hvis du vet hva du skal gjøre og hvordan du gjør det da reisen skal være enkelt, motiverende og stadig få deg nærmere målet ditt.

Det hele kommer ned til 5 sentrale områder ... Master disse, og du vil oppnå den kroppen du ønsker

Hvordan å miste vekt i 5 enkle trinn

1. Mål -. årsaken måle er så viktig og hvorfor det er først på listen er fordi du trenger for å vet nøyaktig hvor du er akkurat nå. Hvis du vet nøyaktig hvor du er, så kan du effektivt har tenkt å få til akkurat der du ønsker å gå.

Måle underveis er viktig også fordi det vil gi deg nøyaktig tilbakemelding å sikre at du holde deg på sporet . Og hvis du ikke er på sporet så kan du prøve og finne ut hvorfor ikke og gjøre de nødvendige justeringer

Det er viktig å måle alt som du har tenkt på å endre.; for eksempel-vekten din, kroppen fett eller din fitness nivåer. Målinger kan komme i form av et målebånd, vekter, en stoppeklokke eller bilder er en fin måte å gi deg tilbakemelding. Måle hva som er viktig for deg

2. Sett dine mål - Du har målt hvor du er, så nå er det på tide å planlegge hvordan du skal komme dit du ønsker å være. Prosessen med å sette mål bør ikke bare handle om å drømme om hva du ønsker. Du må også tenke på mulige hindringer og hvordan å overvinne dem. Du må planlegge hva du må gjøre og når du må gjøre det - disse kalles Konkrete tiltak. Den beste måten å planlegge handlingen skritt er å tenke på dine store mål først. Derfra kan du bryte det ned i mindre trinn må du ta for å komme deg til de store målene. Disse små skritt vil være din kortere sikt mål, og hvis det gjøres riktig vil holde deg fokusert på dem i stedet for å bli overveldet av de store målene

3. Ernæring -. Deres valg av mat kan være en av de avgjørende faktorene i hvorvidt du gå ned i vekt eller bli der du er. Uten riktig kostholdsråd eller planlegger du vil sannsynligvis gå rundt i sirkler. Spare tid og hodepine og finne en spise plan som fungerer og hold deg til den. Pass på å se etter en som har resultatene for å sikkerhetskopiere det og fortsatte støtte underveis for å holde deg på sporet

4. Opplæring -. Det er sant at ernæring kan være en større del av fett tap ligningen men hvis du vil kontinuerlige resultater og en kropp som ser atletisk og er atletisk vil du ønsker å innlemme noen motstand trening i ukens program. Styrketrening vil supercharge stoffskiftet og tone musklene. Du trenger ikke en gym medlemskap for å komme i gang, i stedet kan du begynne med kroppsvekt trening med øvelser som knebøy, utfall, pushups, sit-ups og dips

5. Konsistens er konge -. Uten konsistensen du kan like godt kaste bort alle de andre tastene. Hvis du ikke er konsekvent måling vil du ikke vite om hva du gjør fungerer. Hvis du ikke er konsekvent innstilling og tilbakestille dine mål så du ikke vet hvor du skal, og du vil fortsette å kjøre inn sperringer. Hvis du ikke er i samsvar med ernæring så vil du sikkert sette alle pounds rett tilbake på. Og hvis du ikke er i samsvar med din trening så din metabolisme vil bli langsom og musklene vil holde seg myk og uutviklet.