6 måter å holde vekten Off

Når du er fornøyd med vekten din - når du har mistet disse ekstra pounds, du står overfor en ny utfordring. Nå må du holde den vekten av! Her er 6 ting du kan gjøre som vil hjelpe!

feste med det. Mens du var kosten, kan det hende du har spist mindre og velge matvarer med omhu. Gjerne, du kommer til å ønske å nyte din favoritt - og høyt kalori - mat av og til, gå for det! Men, gå for det hver nøye. Du ønsker din diett for å holde seg friske og din del størrelse til å forbli mindre. Den yoyo vil gå opp hvis du forkaste alt du har lært når du var å miste de pounds. Unn deg, men sørg for at du unne sjelden og med en svært liten servering av den kaken, kake eller iskrem. Gjør opp de ekstra kaloriene ved å kutte et annet sted eller en ekstra runde med trening.

Plan Ahead. Seriøst, hvis du kommer til en fest, kan det være lurt å ha en lav kalori snack før du går så du ikke kommer sulten og gjør en beeline for hors d'oeuvres. Hvis du er servering ute og forventer noen flere kalorier på tallerkenen din, spise en lettere lunsj. Vit når du kommer til å bli fristet, og planlegger å enten overvinne fristelsen eller kontoen for det.

Hold deg aktiv. Livet er travelt, og det er lett å hoppe over gym eller gi avkall på etter middagen spasertur. Har tenkt å være aktiv. Gjør de små tingene som å ta parkeringsplass lengst fra døren og de store tingene som gjør at du treffer gym på en jevnlig basis.

Sett mål. Du møtte den store og tok av vekten. Husk hvor glad du var hver gang du tok et skritt nærmere din idealvekt. Mål hjelpe, så sette nye sunne mål for deg selv. Ditt mål kan være å ta opp en sport - tennis anyone? Eller, målet ditt kan være å legge til mer sunn mat til kosthold - to grønnsaker til hvert måltid? Fortsette å arbeide mot å holde deg slank og sunn.

Sjekk din vekt. Du trenger ikke å være tvangsmessig, men du må vite hva du veier. Noen foretrekker å veie daglig slik at de kan være klar når den første ekstra pund kommer tilbake. Andre ønsker ikke å plage og foretrekker å veie en gang i uken for å spore deres vekt og holde den i sjakk. Gjør det som føles riktig for deg, men ikke vent så lenge at du har 5 eller 10 pounds å ta av igjen.

Få støtte. Enten du finne en venn til å gå med eller en oppskrift kompis å dele lite kalorier retter, sørg for at det er folk i livet ditt å hjelpe deg på en positiv måte. Hvis tante Liz kommer til å bli skremt og forelese deg når du har en liten bit av kaken, la henne ut av ligningen. Hvis du har mistet vekt ved hjelp av et vekttap sentrum, gå tilbake til veie-ins, og når du trenger det, en liten pep-talk. Skape et positivt miljø for den nye deg!

Å miste vekt er vanskelig og så holder den av. Bygg både en god plan og en god støtte gruppe for å hjelpe deg å miste vekt og opprettholde vekttap. Hvis du har prøvd og feilet, kan du vurdere en medisinsk Vekttap Clinic Phoenix. De vil planlegge en individualisert diett for deg og gi deg all den støtten du trenger!