5 vekttap feil og hvordan unngå Them
Før du begynner din nye friske spising plan, her er 5 vekttap feil du må være klar over for å gå ned i vekt. Begynn sterk, ved hjelp av disse smarte kvinnens strategier om hvordan du kan unngå disse ekle diett feller, og du vil være godt på vei til å nå dine vekttap mål og forbedre din helse og vitalitet. Her er de 5 vekttap feil du må unngå:
- Vekttap Perfeksjonisme er en så enkel felle - men la deg selv en cookie eller en bit av kaken er ikke et tegn på svakhet eller diett svikt. Sensible vekttap spise planer ikke peke fingeren på "dårlig" mat og fortelle deg at de må aldri, aldri passere leppene igjen. Det er rett og slett urealistisk. Hvis du må ha det stykke av kaken, for eksempel, de gode planene viser deg hvordan å gjøre rede for det og holde deg på sporet. Det finnes ikke noe slikt som den perfekte dieter, eller den perfekte diett. Med mindre du har et par pounds (eller en størrelse) til å miste; jevn tap (sannsynligvis saktere enn du ønsker) er den virkelige verden måten å gå ned i vekt.
- Ideen om at "diett" likeverdige "offer." Se de vekttap reality-show, og alle lider mektig. Det kan gjøre for dramatiske TV, men i den virkelige verden, sette deg selv gjennom en slik tortur er ikke mye av et insentiv til å få sunnere - det er heller ikke nødvendig. Det er et faktum at mange av disse vekttap viser deltakerne faktisk få de fleste, eller alle, av vekten tilbake. Grunnen? De fikk ikke vite bedre, lykkeligere spise- og treningsvaner i prosessen - de bare holdt ut en forferdelige rutine og (ingen overraskelse her) deres kropper og sinn gjorde opprør. Så - ingen offer for deg, ingen tenker på dette som "sult" diett. I stedet tenker på skuddpremie av deilig mat du vil spise. Velg en plan som gir rikelig med velsmakende, sunn mat og sikrer at du aldri vil være sulten, samtidig miste vekt.
- Ikke gjør fornuftige mål er den tredje av disse fem vekttap feil smarte kvinner må ta hensyn til. Ja, du kan miste en relativt liten mengde vekt i en uke (7 til 10 pounds eller så), men en slik hurtig vekttap er ikke bærekraftig. Planlegg å miste ca to pounds en uke -. Det er et fornuftig mål fordi det er kvantifisert, har du en fornuftig tidsramme (så, for eksempel i tre måneder kan du være nesten 25 pounds slankere) og et bestemt mål
< li> Ikke forventer og mestring fornuftig med vekttap platåer er en annen av de topp 5 vekttap feil. Noen uker kan du miste mer enn 2 pounds (spesielt i den første uken), andre uker kan du faktisk få en bit. Hvis du spore vekttap, vil du se at det hele gjennomsnitt ut. Så begrense deg til bare å tråkke på skalaen en gang i uken. Skriv ned vekten din på en graf og feire jevn nedgang i vekt.
- Kosthold trøtthet er trolig den vanligste av disse fem vekttap feil. Det er å prøve en diett for et par dager, bestemmer det er egentlig ikke fungerer, og går videre til den neste, og den neste - alltid forført av den "siste" kjepphest diett, snarere enn du forplikter deg til en god vekttap plan og stikker med det. Det er flere planer som er utmerket; valgte en som appellerer til deg og gi den en sjanse (det vil si minst en måned) for å bevise sin verdi i å forbedre livet ditt.
Unngå disse fem vekttap feil, og du vil være på vei til et lettere, sunnere kropp.
den sjette vekttap feil ikke får den informasjonen og støtten du trenger for å velge riktig vekttap plan for deg. Finn flere vekttap innsikt og hjelp ved å følge disse linkene.
Tidligere:Hvilke dietter virkelig fungerer?
Neste:Hvordan å miste buk fett gratis - 5 påvist trinn for å miste Belly Fat