Godta, hvis du kan, at vekttap Krever Total Mindfulness

Hva betyr det? Total Mindfulness, i dette tilfellet betyr å sette tankene dine i en tilstand av bevissthet fra det øyeblikket du står opp til du sover. Slapp av, du vanligvis er oppmerksom på en hel pakke av ting i en dags tid, så det er ikke noe nytt.

Hva er nytt i dette er at Total Mindfulness bør rettes mot møte mål, i stedet for å bruke så mye tid på å tenke på dine egne utilstrekkelighet og fokusert på hvordan fett du er, hvor stygg, hvor motbydelig, og videre og videre og videre.

for tiden kan du sette fokus på målet om at . drømme personen du en gang var eller fanta selv å være

Gjør en vurdering: bruke interne sensing mekanisme for å føle hva du brukte til å føle når du var den størrelsen du foretrekker. (I noen tilfeller, som kan kreve den forestilt deg-og det er greit.)

Glem for øyeblikket at armene er slapp og føler deg inn i de faste, trim, mer muskuløse velformede armer. Det kan ta en liten innsats for å huske hvor godt armene filt eller å forestille seg hvordan de kunne ha følt. Ta deg tid til å passe inn i disse armene.

.

Når du er komfortabel med armene, husker hva du gjorde som holdt deg aktiv nok til å styrke og tone armene.

Hvis du ønsker en oppnådd målet, kan du stå opp og gjøre en aktivitet eller to som du vet vil firmaet opp armene. Isometrics øvelser er perfekt aktiviteter for å skape bemerkelsesverdige armer. Nesten uanstrengt, isometrics vil gi deg noe å være stolte av i bare minutter om dagen.

Når du har oppnådd den følelsen, er du godt på vei mot en bevissthet som vil øke hastigheten du langs til trimmet ned du .

nå er en god tid til å vurdere din nåværende tilstand: god leggene, tunge lår, fett magen, balansert gange og vogn, fin midje, etc. Vær ærlig med deg selv. Hvis du liker din tur, ikke gi det opp, rett og slett forbedre den. Hvis du liker litt mage, stramme den og nyte den. Dette er tross alt kroppen din, og det er ventet hele livet for deg å sette pris på det. Tenk på dine fantastiske føtter og tiltalende skritt de gir deg. Vil din skride være mer attraktivt med mindre vekt?

Tenk på det-how does det feel-at anerkjennelse at å miste vekt kobles til hele kroppen og hele presentasjonen?

Legg merke til hvordan Mindfulness gir du en måte å skape en visjon av hele deg å legge til ideen om å miste vekt. Du kan finne deg selv å være mer motivert til å si "ja" til god fersk mat og "nei" til elendige hurtigløsninger.

Du kan finne deg selv å gjøre noen raske isometrics mens du ser på din favoritt show på TV, i stedet for snacking på en endeløs forsyning av informasjonskapsler lastet med høy fruktose Corn Syrup. Du kan finne deg selv praktisere å holde hodet høyt og skuldrene tilbake mens du spaserer foran et speil eller ned en korridor.

Med tiden vil du merke at du faktisk er på et eventyr, som ofte er morsomt, særlig ettersom du nå nesten hvert mål du setter, når resultatene ser ut til å dukke opp nesten uten problemer, og mens du kommer stadig nærmere den drømmen identiteten til deg.

Etter å ha startet hver dag med et ønske om å gå ned i vekt og å nå en størrelse som vil glede deg, vil du mindfully bruke tanker og minutter for å ta deg lykkelig gjennom dagen og finne deg selv å falle i søvn svært oppmerksom på hva du gjør for deg selv.