Fast Fat Loss For Women - Hvis det var en hemmelighet, This Is It

"En hemmelig for å spole fett tap for kvinner? Vel, hvis det var en hemmelig dette ville være det. "Det er hva en venn av meg fortalte meg da jeg spurte ham hva hans tanker er på den raskeste, mest effektive måten for kvinner å miste fett. Se selv som trener meg selv og med den erfaringen jeg har med fitness og helse, jeg noen ganger sliter med platåer og frustrasjon over ikke å nå mine fett tap mål. Og vet du hva, alle av oss gjør. Selv de mest erfarne fitness fagfolk spørsmålstegn ved metoder og teknikker som bør brukes for å oppnå våre ultimate fitness og fett tap plan.

Som et resultat av disse spørsmålene og never-ending ønske om å lære mest mulig om fett tap, søker vi rådet av andre fagfolk og fitness eksperter. Det var mitt mål i å spørre spørsmålet ovenfor. Så hva gjorde han si hemmeligheten til fort fett tap var? Vel, det hadde alt å gjøre med typen og rekkefølgen på trening du gjør og timingen og type mat forbruk du tar i.

Vel, jeg var kjent med dette emnet fra min utdannelse og hadde et generelt begrep av det, så jeg visste at han ikke var langt unna. Plus, sin mastergrad i Helse og Velvære åpenbart ga meg masse grunn til å lytte til hva han hadde å si.

Måten han la den ut ga en mer grundig og detaljert beskrivelse av hvordan kroppen fungerer og som et resultat den beste måten å oppnå rask fett tap. I tillegg støttet han sin forklaring med mye vitenskap bak det som trengs for å gjøre kroppen en fettforbrenning maskin slik at vi kan oppnå vekttap via miste fett på raskest mulig måte.

Se, rask fett brenning som skjer når du huske på at å brenne fett innebærer stoffskiftet. Stoffskiftet er sterkt påvirket av hvilke typer og mengde eller størrelsen på musklene i kroppen din.

For en lettfattelig forklaring, i utgangspunktet du har tre typer muskler. Hver type er brukt for den aktiviteten du utfører; utholdenhet, styrke eller makt. Du ønsker å være sikker på å arbeide dem alle. Som dekker typer muskler.

For beløpet eller størrelse, er det viktig å vite at jo mer muskler du har jo mer kalorier er nødvendig for å kjøre maskinen. Slik at du ønsker å øke mengden eller størrelsen på muskelfiber i tillegg.

(Selv om dette emnet, la oss fjerne en myte som har eksistert ... vel, nesten evighet siden ideen om å bygge muskler kom til å bli. det er at kvinner rett og slett ikke kan bygge mye muskler i forhold til sine mannlige kolleger. Vi har den genetiske eller hormon struktur å gjøre det. så hvis du er bekymret for bulking opp, jeg kan forsikre deg om at du vil ikke.)

den andre brikken til stoffskiftet er typen og mengden drivstoff som brukes til å brenne energi maskinen trenger for å kjøre. I lekmann vilkår hva dette betyr er at den type mat du spiser og hvor mye du spiser spiller en faktor i hvorvidt det vil bli brent under treningen, og om noe av det går til fettlagring.

Med denne tanke i bakhodet, må du se på dine måltider, ikke bare i form av kjøtt, grønnsaker, frukt, melkeprodukter, nøtter, etc. du må også oversette det til protein, karbohydrater og fett.

Hvorfor?

Vel, når det kommer til utholdenhet, styrke og kraft trening, må du tenke på energisystemer som brukes i å utføre de beveger seg og hvilke brensler disse systemene. Så for eksempel, din makt flyttes krever glykogen som kommer fra karbohydrater. Din styrke kommer fra karbohydrater også, og utholdenhet kommer fra fett. Protein bidrar til å fylle opp og returnere muskel til sin opprinnelige tilstand etter treningen.

Ok, jeg håper jeg ikke har mistet deg ennå ...

Så, når du går for å gjøre din fett tap trening for effektiv rask fett tap vil du ønsker til drivstoff system for å gi den energien den trenger for å gjøre jobben for din styrke og makt flyttes. Når styrketrening er ferdig, bør du ha tømt all energien fra karbohydrater du forbrukes. Den utmattelse i kroppen din fra dette arbeidet vil bekrefte at har skjedd. (Vær forsiktig ikke å fortsette din styrke og makt condition utover dette punktet som deretter protein vil bli brukt for det energi som kommer fra nedbrytningen av musklene dine.)

Derfra er det tid for cardio trening. I hovedsak all din energi opprettet fra karbohydrater du forbrukes vil bli borte. Derfor, for å skape mer energi til å utføre cardio trening, kroppen din vil blande oksygen i kroppen din med lagret fett for å skape mer energi.

Og at min venn er når rask fett tap oppstår. Balansen av treningen vil ganske mye bare være å bruke fett som en måte å drivstoff kroppen din og la den stå på videre. Og det vil fortsette å bruke bare fett til mer karbohydrater blir innført i systemet for å gjenopprette de andre typer drivstoff som brukes for å gi kroppen energi.

Nå, for å dekke hvor mye mat du spiser. Vel, systemet gir deg egentlig en fire timers vindu for å brenne av all energien opprettet fra maten du spiser. Hvis det ikke blir brent, blir balansen lagret fett. Så i utgangspunktet, hvis du spiser et måltid som inneholder 200 til 300 kalorier, vil du sannsynligvis til å brenne kalorier for drivstoff i løpet av de fire timene, mulige lenge før fire timer er opp avhengig av aktiviteten du utfører i de fire timene.

Men hvis du tar i en større mengde kalorier i maten du spiser, og de ikke blir brent i løpet av fire timer, så det som er igjen er flyttet til fettlagring. Så, hvis du velger en 500 calorie måltid, og du bare ligge på sofaen og se på TV for de fire timene etter et måltid, vil du sannsynligvis til å brenne et par hundre av disse kaloriene. Balansen mellom det som er igjen vil bli ønsket velkommen inn i fettcellene i kroppen din. :(

Så er det virkelig noen ueksponert metode for å miste fett raskt? Vel, når det kommer til den "hemmelige å spole fett tap", hvis det virkelig er en, så er det dette.