Hvordan å miste The Fat

Jeg 38 går på 39, og har lagt merke til i løpet av de siste månedene at jeg er bærer reservehjul rundt midjen min. Det er ikke en veldig stor reservehjul i øyeblikket, men det er et reservehjul ikke desto mindre! Jeg pleide å skryte til vennene mine om det faktum at jeg kunne spise og drikke noe jeg ønsket og ikke sette på vekt. Nå kan jeg ikke unngå å legge merke pakken av spekk jeg bærer rundt hver gang jeg bøyer ned for å plukke opp noe! Hvordan har dette skjedd Jeg klager til meg selv. Vel for en start, er min forkjærlighet for løkringer og nachos ikke å hjelpe meg i min kamp mot bule. De blir nødt til å gå hvis jeg skal miste fett som i smug har gjort sitt hjem rundt mitt en gang trimme waistline.

Midt i alderen spredningen er et begrep som oser i den vestlige samvittigheten, og det er en spredning full av fett og overflødig kalorier. Mange av oss føre ganske stillesittende livsstil, som arbeider i kontorer og kjøring til steder når egentlig vi er helt i stand til å gå. Vi har også enkel tilgang til gatekjøkken som frister oss med sin tid besparende praktisk og dype stekt delicious. Det er så mange måter å gå ned i vekt på tilbud i dag, at det kan være ganske forvirrende. I den siste måneden har jeg forsøkt å kvitte meg med min reservehjul ved å følge tre enkle regler som synes å være å jobbe for meg så langt:

For det første, jeg har sluttet å snacking mellom måltidene. Dette har definitivt vært en av de store syndebukkene for min vektøkning. I min tjueårene, jeg kunne komme unna med å fôre kroppen min med søppel som min stoffskifte hastigheten var mye høyere. Før min nye funnet entusiasme for å felle noen pounds, kan jeg lett komme gjennom en 100g pakke av Doritos mens du ser en film. På rundt 500 kalorier per 100g pakke, dette funker på rundt en femtedel av mitt daglige anbefalte kaloriinntaket. Finne måter å gå ned i vekt er ikke rakett vitenskap er det!

For det andre, en utrenskning av hvor mye karbohydrater jeg var spise var på menyen. Vi har alle hørt om Atkins Diet, og selv om jeg ikke følger det programmet, har vi i Vesten har en tendens til å gå over med mengden pasta, ris og poteter som vi forbruker ved måltid ganger. Med mindre du leder en fysisk krevende livsstil, har vi ikke krever overskudd som den ekstra delen av Aunt Bessie sin ovnsstekte poteter vil forsyne deg med. Det samme gjelder for sukkerholdige godbiter. Alt dette overflødig brennverdi blir lagret som fett hvis det ikke blir brukt.

For det tredje, jeg har begynt å gå på treningsstudio tre ganger i uken, og fokuserer på å gjøre mer cardio-vascular trening generelt. Middelaldrende spredningen er notorisk vanskelig å kaste, og endre kosthold alene kan ikke være tilstrekkelig. Streng trening et par ganger i uken vil brenne fett som har bygget opp gjennom årene, og forlate du ser slankere og føler montør. I alle fall vil gå til treningsstudio eller ta opp sporten innpode i tankegangen at du endrer din livsstil til det bedre, og vil motivere deg til å følge gjennom de to første trinnene om et sunnere kosthold.

Disse tre enkle forslag ut til å virke så langt som jeg har mistet 1 kg i de siste 2 ukene, og jeg føler og ser mye bedre for det også. Min kone mener det uansett! Men jeg tror også det er viktig å gi deg selv en og annen godbit nå og da hvis du har lyst på den. Tross alt, en pakke med løk ringer eller Doritos her og der vil ikke gjøre for mye forskjell hvis du bare følger noen enkle regler om resten av kosthold og livsstil.