Miste Tummy Fat Fast, Macro - Nutrients

Hvordan kan vi miste magen fett rask

Å spise riktig type mat, til rett tid, og i riktig? kvantitet, anvendt i sync med en riktig cardio trening vil brenne uønsket kroppsfett og hjelpe deg å miste buk fett raskt og effektivt

makro-næringsstoffer. en nøkkel snevneren for de riktige typer matvarer som består av følgende :

Protein - Består av aminosyrer, som er klassifisert som byggesteinene i protein.There er 21 forskjellige aminosyrer som utgjør protein.The kroppen produserer 12 ikke essensielle aminosyrer og de resterende 9 er essensielle aminosyrer syrer som ikke er produsert av kroppen og er nødvendig fra matkilde.

den viktigste funksjonen til protein, er for vekst og reparasjon av kroppsvev (muskler, leddbånd, sener, negler og hår). Når du arbeider ut i gym, rive deg ned muskelcellene, og det er viktig å konsumere protein fra mat kilde rett etter hverandre workout.Another ekstra fordel når du prøver å miste buk fett raskt.

Insulin, en hormonell protein (fett lagring), regulerer glukosemetabolismen ved å kontrollere blodsukkerkonsentrasjonen

Karbohydrater -. det viktigste funksjon er å gir kroppen energi

Karbohydrater er fordøyd og brutt ned av kroppen. og deretter omdannet til glukose (blodsukker), som i sin tur brukes eller lagres som energi.

Vi kan klassifisere karbohydrater som Enkelt Hotell og Complex
.

enkelt Karbohydrater
(sukker), eksempler er sukker eller frukt sugars.Simple sukker (sukrose) er enkelt og raskt omdannes i kroppen til glukose og omdannes til energiforbruk i fører til at våre blodnivå sukker til stige raskt og deretter slippe plutselig når energi forbrukes.

komplekse karbohydrater
(stivt og grønn fiber), eksempler inkluderer hele korn, frokostblandinger, brød, pasta og vegetables.These komplekse karbohydrater ta lengre tid å bryte ned på grunn av den komplekse molekyl structure.This fører til en langsommere frigjøring av energi som, og når kroppen krever det.

glukose lagres i musklene og leveren som glycogen.Any skytende glukose som ikke kan være lagres omdannes til fett

fett -.. fett spiller en viktig rolle for vår generelle helse og velvære, i forsøket på å miste buk fett raskt

Typer av kosttilskudd fettkilder
:

Flerumettet fett Anmeldelser - bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet og kan finnes i nøtter, Sunflower, sesamolje og Omega 3 oljer

Omega 3 er Anmeldelser - kjent som essensielle fettsyrer, er viktig i å senke blodfett (triglyserider i blodet) Eksempler er: tunfisk, laks, ørret, sardiner, linfrø

Mono-umettet fett.
- bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet og er funnet i, Olive og Peanut Oils

mettet fett.
- Rødt kjøtt, smør, melk, fløte og ost, må spises i moderasjon som de øker kolesterolnivået i blodet

trans fett.
- funnet i iskrem, potetgull eller chips (pakket), deig-nøtter, kjeks eller kjeks, kjeks, paier, brus ..

Disse fettsyrene brukes til å bevare holdbarheten av bearbeidede produkter, som bidrar til hjertesykdom og vektøkning, og hindrer folk fra å prøve å miste buk fett raskt

Høyre Time - kjernen frokost, bør lunsj og middag spres ut i mindre måltider av 5 - 6 måltider i løpet av dagen, og på denne frekvensen, ville du være å spise et mindre måltid hver 3 time som vil sikre stoffskiftet og hormoner er optimalisert når du prøver å gå ned i magen fett raskt.