Resistance Training - Fordeler og 5 tips for bedre Results

For noen år siden jeg så meg selv i speilet og tenkte. Jeg ønsker å gå ned i vekt fordi denne kroppen ikke kunne være min lenger. Så når jeg tok denne avgjørelsen jeg visste at å ha steedy vekttap resulterer mine sunne eatinh vaner bør gå parallelt med trening.

Så etter cardio sjekken jeg gjorde, og legen min forsikret meg om at alt var ok jeg lagt til mitt treningsprogram motstand trening fordi det bidrar til å forbrenne kalorier og holder kroppen sterk.

Fordelene

styrketrening øker muskelmasse på kroppen din, og derfor er det viktig å bruke denne typen trening i din vekttap programmet.

manualer, vekter, vannflasker for å nevne noen er noen verktøy du kan bruke til å starte denne type trening. Også din egen vekt kan brukes til styrketrening å gjøre pushups, knebøy etc.

Hvis du ikke er overbevist om at styrketrening kan hjelpe deg veldig mye på vei til vekttap vil jeg gjerne fortelle deg at mellom to personer som har samme høyde og vekt og en av dem er slapp og den andre har muskelmasse, vil den andre en ser mindre fordi muskler tar mindre plass på kroppen.

ikke vær redd for å bruke styrketrening på timeplanen din at du får klumpete. Denne frykten er ikke realistisk. Folk som får bulk i de fleste tilfeller er folk som ønsker for sine personlige grunner for å få det, og vanligvis er profesjonelle kroppsbyggere.

Du kommer ikke til å få store bare ved å gjøre styrketrening fysisk måte.
< p> 5 tips for å få de beste resultatene gjør Resistance Training

Gjør det ikke mer enn tre ganger per uke. Ikke over trening fordi du gjør denne type trening fordi musklene trenger deres tid å gjenopprette. Den ideelle treningen programmet er å gjøre øvelsen i dag og få litt hvile i morgen osv

Ikke løft for tunge vekter eller for lette vekter. Du må være et sted i midten for ikke musklene å bli skadet.

Gjør sakte og under kontroll bevegelser når du gjør styrketrening. Når du løfter vekter fort du ikke bruke styrke, men momentum, og dette kan være mot din innsats for å miste vekt.

Ikke bruk de samme vektene i flere uker fordi musklene gå lei, og du vil ikke ha fremgang du vil. Gjør de nødvendige endringene for å se resultater contibually.

En kombinasjon av styrketrening med et sunt kosthold program vil gi deg de resultatene du ønsker og se pounds gå bort.