Hvordan du kontrollerer perimenopause vektøkning og Even Lose It!

Selv om millioner av kvinner sliter med vektproblemer på ulike perioder av livet, er det spesielt etter fødsel og som menopause sett i det vi er mest sårbare for vektøkning. Perimenopause vektøkning kan starte så tidlig som 40 år gammel. Gjennomsnittsalderen er imidlertid for menopause er rundt 50 år gammel.

Den mest sannsynlige årsaken til vektøkning i overgangsalderen er hormonell ubalanse. De viktigste hormonene som er involvert er østrogen, progesteron og androgen. Disse hormonene har en direkte innvirkning på vår appetitt, fettlagring og våre samlede stoffskifte.

Det er et ordtak som sier at ernæring står for 70% av våre helse, øvelser og livsstil står for ca 25% og våre hormoner teller for bare 5%. Men det viktigste å vite er at de 5% er svært viktig fordi det er de 5% av ubalanse som påvirker de andre 95% big time. Så balansere våre hormoner er viktig for følelsen sunn og slank i perimenopause og overgangsalder.

Denne balansen kan oppnås med et sunt kosthold, laget av mer frukt, grønnsaker, belgfrukter, rene korn og magre proteiner. Svært bearbeidet og stekt mat bør unngås for enhver pris.

Men det er viktig å holde det gode fettet i kosten slik som Omega 3 fettsyre som finnes i noen fisk (som laks, tunfisk, sild, makrell) , eggeplomme, nøtter, soyabønner og flaxeed olje. Disse virkelige fett er våre venner i god helse fordi kroppen ikke kan produsere fett på egen hånd, derfor må vi få dem fra maten vi spiser.

I tillegg må vi disse reelle fett fordi de er avgjørende for hormoner involvert i celle reproduksjon og bryte ned gamle celler. Det er viktig å hjelpe kroppen i reproduksjon av sunn celle ellers kan det begynne å produsere unormale celler.

Når vi nærmer overgangsalder og perimenopause, blir det viktig å styre noen vektøkning som ekstra vekt i løpet av denne perioden kan føre til hjerte- og karsykdommer, diabetes eller Alzheimers sykdom.

i tillegg, fordi vår metabolisme bremser ned når vi blir eldre, er det viktig å holde muskelmasse i form for ikke å sette på ekstra vekt. Det betyr at vi trenger yo ikke bare engasjere seg i hjerte-øvelser, men også svært viktig, noen form for vekt eller styrketrening.

Så som du ser, perimenopause vektøkning trenger ikke å være en uunngåelig faktum i livet ditt. Ved å gjøre noen innsats og ved å være vaktsom om hva yo spiser og hvordan du spiser, kan du styre og med miste noen perimenopause vektøkning, slik at du vil gå inn overgangsalder i god form.