Hvilke vekttap diett

Diet og vekttap -? Faktor Når mange mennesker gi noen trodde til en diett eller vekttap plan, de stadig ønsker å gå ned i vekt raskt. Å være på diett eller vekttap plan og forsøker å gå ned i vekt raskt er ikke et fantastisk konsept, og er ikke eksepsjonelt overlegen for kroppen. Det er ikke som å pumpe bensin (bensin) nøyaktig hvor det er mulig å bare pumpe ut noen liter med kroppsfett, og du kan være umiddelbart tynn. Kroppen din er virkelig en liten bit mer komplisert enn som så. Selv om du kanskje lyst til å kaste overflødig vekt raskt fra din diett eller vekttap system, er det ikke heller bra for kroppen din. Nesten alle av oss erkjenner at mens de er på diett eller vekttap programmet, for å gå ned i vekt må vi brenne av mye mer kalorier enn vi tilegner oss i. Et pund av overflødig fett inneholder omtrent tre, 500 kalorier, men hva er en kalori nettopp? En kalori er virkelig en vitenskapelig enhet av energi. Dette er beregnet ved en enhet energi lik til mengden av varme som trengs for å øke temperaturen på 1 gram eller en milliliter vann ved en grad Celsius. Så bør du tok en pund av kroppsfett og sette det en brann under en kjele med vann, kan du varme opp 3500 milliliter 1 grad Celsius. En alternativ ville være å varme opp hundre milliliter h2o 35 grader Celsius. I alle tilfelle den samme energimengde utnyttes. Kosthold og Vekttap - kaloriforbruk nå noen av disse diett og vekttap systemer der ute hevder du vil være i stand til å kaste tre til fire pounds av overflødig fett hver eneste uke. Det ville likestille til et sted inne i område på 14.000 kalorier hver uke du måtte smelte bort på din diett eller vekttap plan. Jeg sier ikke det er ekstremt vanskelig, men det er om to, 000 kalorier om dagen, må du smelte bort selv på diett eller vekttap system. Som er en ganske høy mengde kalorier for å smelte bort hver og daglig når du starter ut med noen diett eller vekttap system. Hvis du starter en diett eller vekttap plan, er du i noen tilnærminger undervisning kroppen din til å akseptere et nytt sett med koder for å kunne gå ned i vekt. Se på det på denne måten, for eller mange år du har fulgt et sett med koder eller matvaner og rutiner som har ført deg til å oppnå pounds. Din nye diett eller vekttap system vil trolig instruere deg et helt nytt sett med koder, men innledende vi må forstå de gamle typene. Disse teknikkene er satt i programmet som utfordrende kode for kroppen å følge. Du ser du har investert dag i arbeidsdag ut, år rett etter år lærer kroppen din å svare på disse kodene. Vi er alle skapninger av atferd, og så leve vårt daglige liv av et sett rute hver og daglig. Ta hensyn til hvordan du starter dagen hver eneste og hver eneste morgen. Du kan oppdage at du vanligvis starte det på nøyaktig samme måte mer enn og mer enn det. Vel som er hva kroppen din gjør ved hjelp av maten du spiser. Kosthold og Vekttap - duplisering Du etter all sannsynlighet gjøre alle de samme punktene inne i identisk kjøpe hovedsakelig fordi hjernen din fortsetter å være dyktig på den måten. Som er grunnen til at du kan være likevel halvsøvne og få forberedt for arbeid uten å vurdere det. Nå prøver bare én gang for å endre rekkefølgen du gjør din morgenprogram i og jeg garanterer at du kommer til å overse å gjøre noe. Årsaken du gjør forsømmelse er rett og slett fordi kroppen og hjernen er allerede kvalifisert til å gjøre ting i et sett kjøp. Når du hopper over et trinn hjernen umiddelbart plukker opp rundt neste trinn og fullfører resten av oppgavene det er nødt til å gjøre innen kjøp det absolutt var kvalifisert. De samme begrepene utnytte ved inntak. Vi har alle en tendens til å overholde et sett regime oppførsel når vi spiser eller snack. La oss ha en flaske pop for eksempel du nesten helt sikkert drikke nøyaktig samme smak hver gang, og du drikker det på nøyaktig samme tid hver eneste dag. Dette er virkelig hovedsakelig fordi kroppen din blir brukt til å få den pop på den tiden. Det fikk satt en psykologisk klokke til å ha det flytende sukker på den tiden, siden dens atferd og kroppen svare på vaner. Ta hensyn til alle de junk mat du spiser sammen med ganger når du spiser den. Når du begynner å gjenkjenne mønstrene du er i stand til å begynne å endre dem. Når du starter din diett eller vekttap programmet ikke jag ut og endre hver enkelt faktor mer enn kveld som kroppen din ikke vil tilpasse seg det ganske godt, og du vil snart få deg tilbake i din gamle måten, og sannsynligvis forbruker mer junk food i hovedsak på grunn av det. Forsøk på å skrive ned hver dag for per uke alt du spiser og drikker. Deretter begynne å erstatte varene inne som sjekkliste sakte med sunnere alternativer ut av din diett eller vekttap programmet. For eksempel at pop som du forbruker hver dag, erstatte den med h2o eller en urtete. Kort tid etter en rekke dager med alternativ start på en ekstra varer. Du kan bli overrasket over hvor raskt du klarer å endre hele spiseatferd til en mye sunnere sett. Bare husk at kroppen din er likevel kommer til å forsøke å få sukker du tar bort fra noen annen del av ens kosthold. Ikke fall for det, minn deg selv som du ikke trenger å ha det sukker og kan få overlegen sukker fra naturlige varer som ikke utløser deg å skaffe kroppsvekt. Sukker kommer fra alle slags anstendig varer som honning eller frukt. Disse organiske sukker vil brenne opp raskere og holde deg fra å få kroppsvekt, er det det du prøver å gjøre mens du er på en diett eller vekttap programmet. Så starter din diett eller vekttap system må skje gradvis. Selv om du begynner å lese opp på kostholdet ditt og hva du må gjøre, lage fantastisk bruk av denne tiden ved å utveksle dårlig forbruker oppførsel for fantastiske typer. På den måten når du starter din diett eller vekttap plan kan du være mindre sannsynlig å kreve en rekke av dine alderen matvarer. Du har dyktige kroppen din til å forutse nye matvarer Matvarer heller som kan være fantastisk for ny diett eller vekttap system. Kosthold og Vekttap - Spaser \\ Snakk Walk Vanligvis innlemme fysisk trening i din diett eller vekttap system. Dette er faktisk en stor må gjøre, selv når det virkelig er bare å gå i 30 minutter to ganger hver dag. Utnytte muskelvev vil smelte bort ekstra overflødig fett og hjelpe deg å bygge en slankere kropp. Mens du er i din diett eller vekttap plan ikke faller for at gamle vekter ikke kommer ned syndrom. Det er virkelig spesielt oppnåelig som du henter tynnere hver enkelt og daglig, men overflødig vekt bare ikke er i endring. I noen tilfeller har jeg observerte mennesker i dag få overflødig vekt, men mister kjole størrelser skjønt på en diett eller vekttap system. Dette kan være fordi når du oppdager til fysisk trening, muskelgrupper begynner å omskape. Muscle er spesielt, veldig tett og krever mye mindre plass enn fett, som er klumpete. Så som kroppen din får en mye mer naturlig muskel tilbake igjen du begynner å krympe i størrelse, men ikke gå ned i vekt, det er nedslående når du er på diett eller vekttap system. Når du er på diett eller vekttap system, bland veiing og måling for å holde en nøyaktig fil av ens endringer. Som du fysisk trening mye mer kroppsfett vil redusere, men overflødig fett kan ikke. Det er virkelig en god ting å bygge muskel som det hjelper å smelte bort fett raskere. Dette øker metabolic rate, noe som kan være hva hver eneste en som går på en diett eller vekttap plan ønsker å gjøre. Hold deg unna kjepphest dietter eller vekttap systemer som de er i stand til å resultere i at du brenner muskelvev som kan være ganske dårlig. Sist av alle huske på hvor du ikke få denne vekten mer enn natt og også å miste den på noen diett eller vekttap plan vil ikke skje over kvelden.