Små Coups for Metthetsfølelse på Dinner akselerere din vekt Loss

The utvalg av mat: 1. Ikke spis dumplings, dampede boller, kaker, snacks og andre matvarer tilsatt olje, sukker, eller kjøtt i stedet for ris og dampet brød som stift mat, fordi de har mer kalorier enn dampet brød og ris, som er lettere å få folk til fett. 2. Spis tofu i stedet for animalsk mat, som er noen matvarer som kan akselerere din vekt loss.3. Spis kylling og fisk i stedet for svinekjøtt. Kylling er lav i fett og høy i protein, mens fettinnholdet i magert svinekjøtt er 25% og fettinnholdet spareribs selv nå 30% til 40% forberedelsene før måltid: 1. Drikk suppe. Drikker suppe kan ikke bare gjøre magen ikke føler deg sulten, men også kan gjøre stift mat spist utvide, forebygge spiser for much.2. Spis frukt. Frukt er omfangsrik og kan forårsake metthetsfølelse, noe som kan redusere inntaket av meals.3. Spis et lite stykke frukt godteri. Når blodglukosekonsentrasjonen stiger, gjør magen ikke føles spesielt sulten og spiser fart og beløpet vil bli redusert, og dermed ikke lett å spise for much.4. Ikke spis mat når du føler deg spesielt sulten, fordi det er sannsynlig å spise for mye på at time.Notes under et måltid: 1. Bremse ned hastigheten for å spise måltid bremset ned; tygge forsiktig og svelge sakte når du spiser. De fleste overvektige mennesker spiser for fort, slik at de ofte spiser for mye mat før hjernen føles informasjonen for å være full. Hvis de bremse ned hastigheten for å spise, vil deres hjerner føle mer nøyaktig informasjon om satiety.2. Ikke lese aviser; konsentrere seg om følelsen gastrointestinal og oppleve prosessen med interesse for mat endring fra sterk til weak.3. Ikke drikk søte drikker og alkohol; drikker bare kokt vann, te og suppe som inneholder mindre fat.4. Spis grønnsaker, tang, sopp, tofu og andre lav-kalori retter, og deretter begynne å spise stift mat og animalsk mat, og dermed hvor mye varme kan være guaranteed.5. Å spise ris og retter samtidig. Ikke spis ris etter å ha spist retter full. 6. Når interesse for mat reduserer, bør du slutte å spise selv om du ikke er ferdig. Merknader etter et måltid: 1. Ikke spis peanøtter, frø og snacks, bananer, epler og andre frukter som inneholder visse energy.2. Ikke drikk søt drinks.3. Puss tennene rett etter middag, som ikke bare har en god effekt på å beskytte tennene, men også kan forebygge spise snacks etter meals.4. Ikke sitte eller ligge ned umiddelbart, du bør gjøre noen lette aktiviteter, og bidra til energi i mat forbruker i tid.