Slik bruker viljestyrke å miste Weight

Willpower fungerer. Men for å dra full nytte av det, må du lære hva den kan og ikke kan gjøre. Folk som sier viljestyrke virker ikke prøver å bruke det på en måte som er utenfor sin capabilities.What Er viljestyrke? Viljestyrke er din evne til å stake ut en kurs av handlingen og si: "engasjere" Viljestyrke gir et intenst kraftig, men likevel midlertidig boost . Tenk på det som en one-shot thruster. Det brenner ut raskt, men hvis rettet intelligent, kan det gi burst du trenger for å overvinne treghet og skape momentum.Willpower er en konsentrasjon av makt. Du samle opp all din energi og gjøre en enorm skyvekraft forover. Du angripe dine problemer strategisk på sitt svakeste punkt før de sprekker, slik at du nok plass til å manøvrere dypere inn i deres territorium og fullføre dem off.The anvendelse av viljestyrke inkluderer følgende trinn: 1. Velg målet ditt 2. Lag en plan for angrep 3. Kjør plan med viljestyrke, kan du ta deg tid til å implementere trinn 1 og 2, men når du kommer til trinn 3, så må du treffe det hardt og fast.Don ' t prøver å håndtere de problemer og utfordringer på en slik måte at en høy grad av viljestyrke er nødvendig hver dag. Viljestyrke er uholdbar. Hvis du prøver å bruke den for lenge, vil du brenne ut. Det krever et energinivå som man kan opprettholde bare for en kort periode. I de fleste tilfeller drivstoffet er brukt i løpet av days.Use viljestyrke til å lage selvbærende MomentumSo om viljestyrke kan bare brukes i korte, kraftige støt, så hva er den beste måten å bruke det? Hvordan holde fra å skli tilbake til gamle mønstre når den midlertidige viljestyrke blast er over? Vet den beste måten å bruke viljestyrke er å etablere et brohode, slik at ytterligere fremgang kan gjøres med langt mindre innsats enn det som kreves av den første skyvekraft. Husk D-Day? Når de allierte hadde etablert et brohode, veien videre var mye lettere for dem. Det var fortsatt vanskelig å være sikker, spesielt med nærkamp kjemper blant hekk rader i Frankrike før Rhino Tanks begynte å pløye gjennom dem, men det var mye enklere enn å prøve å holde fokus, energi og koordinering av et fullskala strand invasjon hver eneste dag for en annen year.So riktig bruk av viljestyrke er å fastslå at brohode - for å endre territorium selv permanent, slik at det er lettere å fortsette å flytte på. Bruk viljestyrke til å redusere løpende behov for en så høy grad av vedvarende force.An ExampleLet oss sette alle de ovennevnte sammen til en konkret example.Suppose målet ditt er å miste 20 pounds. Du forsøker å gå på en diett. Det tar viljestyrke, og du gjør OK med det den første uken. Men i løpet av noen uker du har falt tilbake til gamle vaner og fikk all vekten tilbake. Du prøver igjen med andre dietter, men resultatet er fortsatt den samme. Du kan ikke opprettholde momentum for lenge nok til å nå målet ditt weight.That er å være forventet siden viljestyrke er midlertidig. Det er for spurter, ikke maraton. Viljestyrke krever bevisst fokus, og bevisst fokus er veldig drenering. Det kan ikke opprettholdes for lang. Noe vil til slutt distrahere you.Here er hvordan man skal takle det samme målet med en korrekt anvendelse av viljestyrke. Du aksepterer at du bare kan bruke en kort utbrudd av viljestyrke, kanskje noen få dager i beste fall. Etter at den er borte. Så du bør nok bruke det viljestyrke til å endre territoriet rundt deg på en slik måte at å opprettholde momentum vil ikke være så vanskelig som å bygge det i første omgang. Du må bruke viljestyrke til å etablere et brohode på kysten av din goal.So du setter deg ned og lage en plan. Dette krever ikke mye energi, og du kan spre arbeidet ut over mange days.You identifisere alle de ulike målene du trenger for å streike dersom du ønsker å ha en sjanse til å lykkes. Først all junk food må forlate kjøkkenet, inkludert alt du har en tendens til å overspise, og du må erstatte den med mat som vil hjelpe deg å miste vekt, som frukt og grønnsaker. Dernest, du vet du vil bli fristet til å få rask mat hvis du kommer hjem sultne og har ikke noe klar til å spise, slik at du kan forhånds lage en uke med mat på forhånd hver helg. På den måten har du alltid noe i kjøleskapet. Du sette av en blokk med flere timer hver helg for å kjøpe dagligvarer og lage all maten for uken. I tillegg får du en grei kokebok for sunne oppskrifter. Så du utfører, hardt og fort. Du kan sikkert gjennomføre hele planen på en dag. Ved slutten av dagen, har du brukt din viljestyrke for ikke å diett direkte, men å etablere forhold som vil gjøre kostholdet enklere å følge. Når du våkner opp neste morgen, vil du finne ditt miljø dramatisk endret i samsvar med planen. Din kjøleskapet vil bli fylt med masse ferdige sunn mat for deg å spise. Det vil ikke være noen junk mat i hjemmet. Du vil ha en vanlig blokk av tid avsatt til innkjøp av mat og mat prep. Det vil fortsatt kreve litt disiplin til å følge din diett, men du har allerede endret ting så mye at det ikke vil være nesten like vanskelig som det ville være uten disse changes.Don't bruke viljestyrke til å angripe din største problemet direkte. Bruk viljestyrke til å angripe de miljømessige og samfunnsmessige hindringer som opprettholder problemet. Etablere et brohode først, og deretter styrke din posisjon. Vane setter handling på autopilot, slik at svært lite viljestyrke er nødvendig for kontinuerlig fremgang, slik at du kan praktisk talt kysten mot målet ditt.