Vitenskaps måltid planen for Weight Loss

Diet alltid er lukket beslektet med vekttap, og spørsmålet om måltidet ordningen er et viktig tema for folk som ønsker å gå ned i vekt. Folk ofte ikke kunne spise riktig mat i riktig tid, så vil jeg introdusere en sunn og vitenskapelig måltid tidsplan for deg.Frokost - 7: 00You kan sove i seng nå, men faktum er at kroppstemperaturen er begynne å stige, begynner pulsen å akselerere og sympatisk nervøs blir stadig mer aktiv. Digestive funksjonen har startet drift, og mage-tarmkanalen er våknet som kan mest effektivt absorbere og fordøye mat næringsstoffer, så det er den beste tiden for frokost. Frokost oppskrift: en appelsin + en kopp kaffe + 2 skiver grovbrød + tomat omeletteSnacks - 10: 30During syv til klokken ti, metabolic rate av kroppen din er 40% raskere enn andre perioder. Derfor må du ta i noen lite fett karbohydrater for å fylle opp energi, konsentrere oppmerksomhet og holde positivt arbeidsmiljø state.Recipe: en bananaLunch - 12: 30After arbeidet med en hel morgen, er størst på dette tidspunktet ditt energibehov, så det er egnet for deg å spise lunsj. Nå fordøyelsen av mage-tarmkanalen er langt mindre aktive enn frokosttid. Så må du spise og fordøye sakte og ikke spise lunsj mens stirrer på datamaskinen. Det er ikke bare lett å få vekt, men heller ikke bra for absorption.Lunch oppskrift: fiberrike grønnsaker + rødt kjøtt + stift foodsAfternoon te - 15: 30This er også den tiden som trengs for å fylle opp energi umiddelbart, fordi kroppens glukose nivå har blitt kraftig redusert. Din tenkning Hastigheten reduseres og irritabilitet, angst og andre negative følelser begynner å vises. Hvis du ikke kunne fylle opp energi i tid, er det vanskelig for deg å utføre din work.Recipe: grov-fibre og mandler eller raisinsDinner - 18: 30Dinner må løses 4 timer før leggetid, som er tiden for fullstendig fordøyelse og absorpsjon av mat i mage-tarmkanalen. Sove med ufordøyd mat vil akkumulere fett og påvirke din sove quality.Dinner oppskrift: Protein-rik sjømat eller bønner + stift foodOf selvfølgelig, de vitenskapelige måter å gå ned i vekt er fornuftig spising og moderat fysisk trening. I tillegg til vitenskap kosthold, svømming, hoppetau og andre treningsprogrammer er effektive for å oppnå vekttap.