Tips for å miste vekt Effectively

Mange av folk holde slåss med sin vekt. Og legen din kan gi deg liten eller ingen veiledning om hvordan du kan få pounds off. Et stort antall leger tillate folk som mister betydelig vekt til å nekte noen medicines.You kan gå ned i vekt ved å overvinne din carving nå. Her er noen måter å hjelpe you.1. Unngå utløser. Du skjære hva du spiser, derfor, hvis du kan endre hva du spiser nå, og du vil kunne svekke deg gamle lyster og styrke ny. En PhD-ekspert sier at det kan skje veldig fort. De frivillige i hennes studie ble bedt om å drikke blid kost-supplement drikker i fem dager. I løpet av den tiden; de utskårne færre av sine utløse mat. Og de frivillige faktisk ønsket mye for kosttilskudd ved slutten av studien. Det er ingen tvil om de første dagene er ofte det vanskeligste, og du kan ikke helt eliminere dine gamle ønsker. Men hvis lenger du prøve å unngå å utløse mat, jo mindre sannsynlig at du vil trenge dem. Egentlig vil du begynne å skjære maten du spiser, en god belønning hvis du har bryteren til frisk fruit.2. Destroy fristelse. Hvis du har gitt i en carving og kjøpte en boks av informasjonskapsler og begynner å føle seg dårlig når du spiser det, da har du ødelegge det. Ikke bare kaste det bort, kjøre vann over det, og ødelegge det. Og du kan få en følelse av prestasjon som du har slikket din binge. Unngå å tenke på pengene du spredendedesign. Hvis du ikke ødelegger cookies, de kommer til din stomach.3. Spis nøtter. Drikk to glass vann og har en unse av nøtter. Innen 20 minutter, dette vil slukke dine ønsker og begrense appetitten ved å bytte kroppen din chemistry.4. Gjør java å støte deg selv. Prøv å nippe til en skumme latte stedet for å få til en candy bar. Den koffein som inneholder ikke nødvendigvis tilfredsstille dine utskjæringer, men det kan spare kalorier ved å dempe appetitten. Og varm ritualet vil distrahere din carvings.5. La det gå. Siden stress og press er den store trigger for begjær, lære å håndtere det kunne la du potensielt spare hundrevis av kalorier en dag. Det vil ta litt praksis. Du kan velge fart på sakene ved å kjøpe en av de mange CDer som kan lære progressiv muskel relaxation.6. Ta en strøm resten. Hvis du er lei, cravings er nær deg. Konsentrer deg om tretthet: lukke døren; lukke øynene, re-energize.7. Skjem deg bort med grenser. Noen ganger kan du spise iskrem, og det er greit. Men du trenger å kjøpe en liten en, ikke en halvliter. Du kan prøve 100 kalorier sjokoladeplater. Teknikken er å kjøpe bare en pakke på en gang slik at du ikke vil prøve å få mer. Fordi selv dette bare 100 kalorier kan forstyrre din vekttap når du unne daglig, så må du finne en god handel med deg selv for å brenne av overflødige kalorier. Deretter kan du ta en rask spasertur på 15 minutter.