Vekttap - Hvordan å miste vekt etter å ha en Baby

Having en baby påvirker alle deler av kroppen din. I utgangspunktet kvinner naturlig opp i vekt under svangerskapet, og mange gradvis miste det etterpå. Men noen kvinner kan finne det vanskelig å gå ned i vekt etter å ha en baby.if du ikke er en av de større kvinner som enkelt og naturlig gå ned i vekt etter svangerskapet, og du er sikker på at det er viktig for deg å gå ned i vekt, gå på det nøye og sakte. Mindre kvinner normalt ta opp til 9-12 måneder å vende tilbake til sine pre-graviditet vekt. Det tok kroppen din 9 måneder å få vekten gradvis; det er trolig best å miste den i samme way.However, er det noen ting du kan gjøre for å finne effektive løsninger for raskt vekttap løsninger etter å ha en baby. Å gjøre kloke valg kan fremme sunn vekttap etter graviditet. Her er noen nyttige tips for å miste vekt trygt måte.1. Amming brenner kalorier. Det kan hjelpe mødre miste ekstra vekt fått i løpet av svangerskapet, forbrenner ca 500 kalorier per dag. Hvis du ammer, må du gi kroppen din drivstoffet den trenger for at ekstra energietterspørsel. Eksperter anbefaler at du venter til barnet er minst 2 måneder gammel før du prøver å gå ned i vekt. Nå er ikke tiden for å gå på en diett; begrense kalorier for mye kan redusere melketilførselen, og mister for mye vekt (mer enn to pounds en uke) faktisk kan frigjøre giftstoffer som ender opp i milk.2. Øvelse. Så snart du føler deg klar, start med enkle og milde øvelser som turgåing, svømming eller yoga. Det anbefales at du bør begynne langsomt med en 10 minutters trening, og deretter gradvis øke den. Du bør holde en grense på ca 30 minutt på øvelsen tid, men i tilfelle noen tegn til svimmelhet eller kortpustet bør du umiddelbart slutte it.3. Sjekk dine porsjonsstørrelser! Mange mennesker har ingen oppfatning av hvor mye mat som hei bør spise. Lære de riktige delene som du bør spise kan forbedre din vekt lose.4. Spise sunt. Liker å spise en næringsrik, velger lav-fett, høyt fiber mat, planlegge sunne snacks som frisk frukt å avverge sult i stedet for å gripe en kjeks på rømmen, og unngå beite fra kjøleskapet. Også, pass på hva du drikker, som overraskende mange kalorier kan være skjult i juice og andre drikker. Sørg for at du holde deg unna sukkerholdig mat hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Dette betyr ikke sukker i kaffen, på frokostblandinger, eller spise som candy bar! Husk, kan du ikke være i stand til å gå tilbake til din nøyaktige pre-graviditet vekt eller form. For mange kvinner. Graviditet medfører ofte permanente endringer som for eksempel en mykere magen, litt bredere hofter, og en større midje. Med dette i bakhodet, kan du godta endringene i kroppen din. Nyt med deg selv.