5 tips for sunnere Living

Here er noen enkle tips for å spise og leve sunnere at hvem som helst kan begynne å bruke umiddelbart. Sunn mat vil øke forventet levealder i tillegg til livskvalitet for dem i stand til å utvikle gode vaner og lage sunn leve et fokus. Nedenfor er våre favoritt tips som vil gjøre en forskjell i din generelle health.1) Spis flere små MealsEating oftere med mindre porsjoner er en enkel måte å bidra til å øke stoffskiftet og regulere blodsukkeret. Spise oftere betyr at systemet vil være konstant behandle mat som har effekten av å øke metabolismen og dermed brenner mer kalorier. Mindre deler pleier ikke å gjøre deg så full, eller utvide magen så magen faktisk vil krympe slik at du ser bedre også. Kom i gang først i morgen med en sunn frokost som havregryn for å få systemet brenne kalorier. 2) Unngå bearbeidet og raffinert FoodsWhen innkjøp av mat prøve å huske å bo på omkretsen. Den midterste av butikken inneholder vanligvis mesteparten av bearbeidet mat som hermetikk og eske og som har alle de konserveringsmidler for å gå sammen med dem. Gjør den viktigste delen av handle utenfor sentrum aisles vil gi deg tilgang til de ferske råvarer, kjøtt og bakverk som er sunnere for din body.3) Slow Down og Spis bremse ned hastigheten av inntak kan redusere mengden mat du forbruker uten at du føler at du er fortsatt sulten. Nyt maten som du spiser og tar sikte på å tygge mellom 20 og 25 ganger før du svelger. Fordelingen av mat starter i munnen, og dette trinnet er en viktig del av fordøyelsesprosessen. Å spise for fort oppfordrer overspising og legger mer arbeid på indre fordøyelsesorganer til å behandle mat som ikke var ordentlig chewed.4) får mye farge i MealsStrive å legge til flere farger i dine daglige måltider gjennom frukt og grønnsaker inntak. Fargerike frukter og grønnsaker er fulle av næringsrike vitaminer som vil hjelpe deg til å føle og selv synes mer sunt og levende. Snakk med din lege om noen vitaminer eller næringsstoffer du kan ikke få nok av og prøve å supplere din diett plan med naturlige matvarer for å hjelpe avverge sickness.5) Få på en ProgramFind en diett eller helse program som passer dine mål og livsstil og bruke programmet til å holde deg på sporet. Hvis målet ditt er vekttap er det flere etablerte programmer som Weight Watchers eller Jenny Craig, men hvis målet ditt er velvære og helse vurdere en naturlig rensing diett som anti-Candida diett. Candida Diet er en naturlig kosthold rettet mot rensing kroppen fra Candida gjær som kan forårsake leddsmerter, gass, oppblåsthet, depresjon og mange andre symptomer. Ofte disse symptomene er et tegn på at kroppen er ute av balanse og en detox diett kan hjelpe deg å komme tilbake til å leve sunt.