Topp 5 Secret matvarer for å miste 50 pounds
The faktum, kan du spise mer og miste 50 pounds, men du må vite riktig mat å konsumere. Her er listen over topp 10 matvarer for å miste weight.1. Epler: På Obesity Society møtet ny forskning ble presentert som viste folk som spiste et eple ca 15 minutter før lunsj konsumert nesten 190 færre kalorier enn når de ikke har apple.Apples er en av de beste dietter for å gå ned i vekt. De er høy i fiber, vitaminer og mineraler; men lav i kalorier og fett. Fiberinnholdet gjør at du føler deg full for lang tid, derfor et eple før hvert måltid kan bidra til å hindre deg fra å konsumere mer, og du taper vekt. 2. Druer: Druer er gode kilder til næringsstoffer avgjørende for vår kropp og helsemessige fordeler er høye, mens de inneholder lite kalorier og fett. Du vet 100 gram druer inneholder bare 70 calories.Besides vekttap, druer også ha stor nytte for vår helse. En studie publisert i Journal of Nutrition viser at inntak av friske druer hemmer lagring av oksidert kolesterol. Friske druer inneholder naturlige antioksidanter eller poly fenoler, som antas å beskytte mot hjerte plager. Druer er rike på tanniner. Eksperter mener denne forbindelsen beskytter mot kreft. I tillegg, røde druer bidra til å redusere kolesterol og beskytte hjertet. Druer inneholder også noen kalium. Druer er også gunstig for rensing og detoxing systemet3. Orange: Orange er et høyt vanninnhold frukt, det kan inneholde opp til 85% vann. Det er rik på vitamin C, en anti-oksidant som bidrar til å tørke opp frie radikaler i blodet. Den inneholder også lave calories.Eating appelsiner er tilfredsstillende, hvis du bruker en normal størrelse oransje før måltidet, det hjelpe deg til å spise mindre. 4. Høy fiber korn: High fiber, men lav sukker korn er fantastisk vekttap. Ifølge en studie i Journal of the American Dietetic Association viste at kvinner som inkluderte høy-fiber frokostblanding i sin lavkalori-dietter gått ned i vekt uten å miste viktige næringsstoffer. Fiber kan utvide i magen; det gjør at du føler deg full for lengre periode. 5. Fisk: spise fisk fordeler sterkt for helsen. Får fisk som en kilde protein. Den har lavere kalorier og fett enn kjøtt. En flott ting om å spise fisk er oljene som finnes i den. Omega 3 kommer i store mengder når du spiser fisk, og dette hjelper oss å holde vår kropp og sinn i form og fokus.
