Lær hvordan å brenne kalorier Bruke Effektiv Ways

Vil du dine gode intensjoner til virkelighet? Så ta på deg shorts og kjører. Hvis du gjør det, har du valgt den mest effektive metoden er til for å forbrenne kalorier, som er en veiviser for Generalitat Valenciana detaljering hvor mye trening du gjøre for å brenne ekstra 2000 kalorier du spiser i en ferie måltid.

Ifølge til denne håndboken, må du kjøre 23 kilometer på et moderat tempo for å forbrenne 2000 kalorier. Et annet alternativ ville være å tråkke en sykkel eller svømme i fire timer tre timer og førti minutter. Hvis ikke fornøyd, og har guiden en annen mulighet: spillkort, men i minst 22 timer for å forbrenne en julemiddag

Flere muligheter:. Trapper (953 kalorier per time), støvsuging (281 kalorier /t ), jet (213), kjøre bil (174), lese (89) eller til og med sove (73).

Den raskeste metoden

Men hvis du virkelig ønsker raske resultater og effektiv, det er best å gjøre en innsats og kjøre. Faktisk, det som teller mest er hvor lang tid det tar å gjøre en øvelse og hjertefrekvens. En mindre rask puls, mer energi utgifter.

For eksempel, hvis du kjører på et intenst tempo (10 km /t) kan forbruke inntil halvparten av 1260 kalorier per time, noe som betyr at du må corrrer for 95 minutter og over 14 kilometer for å glemme om mat jul (som kan representere mellom 4000 og 4500 kalorier, det vil si 2000 flere enn du spiser på en dag "normal").

Hvis hastigheten er lavere, du må 23 kilometer for å brenne 2000 kalorier, men selv i dette tilfellet, vil du forbrenne mer kalorier enn å gjøre noen annen idrett.

Din saldo av året

Likevel, hvis du ønsker å fortelle sannheten, er trening som regel ikke nok til å miste tre til fire kilo som gjør i julen. Dette krever et balansert kosthold, og vender det følgende året, for å følge ferie måltider til frokost og lett middag.

Ifølge denne guiden, tjener befolkningen i gjennomsnitt mellom en halv kilo og en kilo per år (med mindre du slutte å røyke, og i så fall er tallet på 6 kilo), så det er veldig nødvendig å ikke gjøre ytterligere bidrag desember til bidrag av totalvekt. I så fall kan du enkelt avslutte året med 4 ekstra kilo, med mindre du gjør bot i januar i shorts.

Pass på at du følger tipsene ovenfor på regelmessig basis for å være effektive for å miste fett.

Les også om afrikanske Mango ekstrakt og afrikanske Mango diett.