Hvordan du kan forbedre ytelsen ved å endre Sleep Habits
Du har kanskje lest mange ganger om hva fitness eksperter kaller den "hellige treenighet" av å være sunne og friske. Du har selvfølgelig ernæring og mosjon, men den tredje er ofte henvist så langt til baksiden at det blir sett bort helt.
Søvn er noe som dessverre er kontaktet med mindre enn stor forsiktighet i vår moderne verden. Dessverre er det ofte sett på som å være merke av ære å ikke sove svært lite og male hardt gjennom livet. Søvn er mange ganger forbundet med å være svak eller en pyse
Folk som mener det er behov for å spørre seg selv. Hvis det er tilfelle, hvorfor er det så understreket av både mosjon forskere og leger likt? Svaret er fordi det er viktig, og hvis du forsømmer søvn, du kommer til stor marginalisere resultatene og trolig ende opp med å slutte treningsvaner når de ikke er å snu seg slik du vil. Først sove hjelpemidler i utvinningen fra trening, slik at du kan reparere ordentlig og vokse muskler. Også studier viser at folk som ikke får skikkelig søvn tendens til å over spise og spise de gale tingene fordi de er utmattet, stresset og spise på timer som er bidrar til å lagre fett.
Før du kjøper Six Week Body make~~POS=TRUNC eller andre program, forplikte deg til å etablere konsistente sunne søvnmønster. Jeg hadde selv sørge for de vaner er godt etablert før jeg ser til å bruke noen penger.
Du kan også finne at du ikke trenger å kjøpe Six Week Body Makeover, men i stedet du bare trengte å få bedre kontroll den hellige treenighet. Min idé er at du ønsker å sove mellom klokken 10 og 6 i morgen. Hvis 7 timer er nummeret ditt prøve å få til sengs senest 11. Hvis du trenger mer, gjøre det nærmere 10. Hold elektroniske dingser og alle de tingene som datamaskiner unna stedet der du sover. Focus på små ting som har området ved optimal temperatur måte før sengetid. Mange mennesker selv liker å gjøre sine regelmessig mosjon om kvelden, slik at de føler seg bra og sliten gjør sove lettere.
Min utfordring til deg er å fokusere på søvn uten å bekymre deg for noe annet som ernæring og mosjon . Legg merke til om mestring denne delen av den "hellige treenighet" ikke helt endre dine prestasjoner og resultater i de andre områdene. Det er ingenting, men ned sidene i ignorerer skikkelig søvn.
Om forfatteren
Cheryl Boswell er en forfatter og forsker på hjemmebane fitness og helse produkter. Du kan spare tid og penger ved å få GRATIS i dybden nyheter, funksjoner og vurderinger på hjem treningsutstyr, treningsprogrammer, helse og ernæring, inkludert rabatter og beste prisene på http://bodyslimdown.com