Tips for å begynne å løfte vekter og få sterk mens miste en betydelig mengde fett!

Løfte vekter er ikke bare anbefalt for menn, men også for kvinner. Den hjelper deg å gå ned i vekt, det styrker musklene, og du kommer i bedre form! Ta en titt på tipsene nedenfor som garantert vil hjelpe deg!

Ikke bli skremt til å gå til gym. Folk går dit for å jobbe med seg selv og ikke å se på deg og ler av deg. Alle du se på treningsstudio er det av samme grunn som deg, som er å få sterk, gå ned i vekt og bli en sunnere person. Videre har alle begynt et sted, så det er absolutt ingen grunn for deg å være redd for å gå på treningsstudio!

Når du er på treningsstudio, fokus på forbindelser heiser som krever bevegelse av flere muskler på samtidig som vektstang benkpress, knebøy og døde heiser. Snakk med en av trenerne og la dem vise deg hvordan du gjør dem riktig vei! Det er også viktig å fokusere på å bruke riktig form som treningen vil være mye bedre, vil du se bedre resultater og sjansen for å skade deg selv vil bli sterkt redusert. Derfor bør du ikke konsentrere seg om å løfte tunge vekter, men for å gjøre øvelsen riktig måte. Forlater jeg hjemme!

Du vil ikke bli å se resultater med en gang. Tålmodighet er helt viktig som det kan ta noen uker eller måneder for å se de første resultatene. Bo på det, jobbe hardt, spise riktig og du vil definitivt se en forandring! Hvis du er ute etter en motivasjon, ta et bilde av deg selv og henge den på speilet. Nå en gang i uken, du ser på bildet og sammenligne deg selv til den gamle selv. Jeg er sikker på at du vil se en endring (selv om det er liten). Det er også bra å ta en venn med deg. Liker du dette vil du ikke være i stand til å finne unnskyldninger som din venn vil ønske deg til å komme med ham. Begge kan du konkurrere med hverandre, for eksempel for å se hvem som vil se bedre ut i ett år tid.

Ikke trene samme muskel hver dag! Når du arbeider ut, du skade muskelvev, og det er viktig for deg å ta en pause på minst 48 timer for skaden skal repareres og for musklene til å bli større og sterkere. Videre sørge for ikke å trene bare brystet, biceps og mage, men jobber hver eneste muskel i kroppen din. Snakk med en av trenerne og fortelle ham for å få deg en plan som fokuserer tungt på sammensatte oppgaver som de arbeider mer muskler enn isolasjon øvelser. For å se resultater, kutte sukker som godteri, sjokolade eller annen fet mat. Prøv å spise magert kjøtt, komplekse karbohydrater, sunt fett og vitaminer og mineraler.

Hvis du er streng med deg selv, som betyr at du trene minst 3 ganger i uken og spise mat med faktiske ernæringsmessig verdi, vil du se hvordan fett vil smelte og musklene kommer ut. Du vil bli en ny person, du vil elske å se deg selv i speilet, og du vil bli en mye sunnere person!

Les relaterte artikler om forbrenne fett lett og enkel vekttap.