Hvordan justere matvaner for å miste betydelig mengde fett!
Først av alt, hvis du ikke har motivasjon til å holde seg til et godt kosthold, så er det absolutt ingen vits i å planlegge et riktig kosthold, eller lese denne artikkelen. Det er ekstremt viktig for deg å ha ditt sinn satt i å leve en sunn livsstil
Nå la oss få dette rett:!. Du vil miste mye vekt bare ved å justere kostholdet
For å kunne gå ned i vekt, hva du ikke bør gjøre er å gå på en "diett". Det finnes hundrevis av forskjellige typer dietter som vil mislykkes i slutten, bare fordi du faller i den vanlige usunne matvaner. Det viktige er å endre måten du ser mat. Mat er ikke noe du spise for å passere tid, eller når du kjeder deg. Du trenger å se mat som noe som holder deg i live, og som gir deg energi til å leve gjennom dagen.
Videre, hva du trenger å forstå er at ikke "fett" gjør deg feit, men mye kalorier. La oss si at en normal person, uten noen fysisk trening, forbrenner rundt 2000 kalorier om dagen. Men hvis du unne deg mer enn 2000 kalorier, så mye kalorier vil bli lagret som fett.
Å leve en sunn livsstil, bør det daglige kaloriinntaket består av 40% magre proteiner, 40% karbohydrater og 20 % av essensielle fettsyrer. Også ikke glem vitaminer og mineraler!
Du er sannsynligvis tenker nå hva du spiser. Vel, glem pommes frites, hamburgere og pizza. Spis magert kjøtt som kylling eller kalkun og la sauser ut. Legg litt brun ris til det, eller en søt potet og spise minst en halv tallerken med grønnsaker med den. Grønnsaker holde deg full for en lengre tid, og du vil ikke ønske å spise igjen for rask. Et godt triks er å drikke et glass vann rett før måltidet å senke sult litt. Også prøve og bruke mindre tallerkener! Jo større platene er, jo mer mat du vil sette på, og jo mer du kommer til å spise. Matvarer som nøtter eller fisk inneholder en høy mengde av essensielle fettsyrer, og de er ekstremt viktig for kroppen din, så de påvirker betennelser og andre viktige cellulære funksjoner.
Vann er en annen viktig puslebrikke! De fleste mennesker vet ikke det, men mesteparten av tiden når du føler deg sulten, er det ikke fordi du faktisk er sulten, men at kroppen er dehydrert! Så i stedet for å spise mat når du er sulten, kan du prøve å konsekvent drikke vann utover dagen.
Så lenge du opprettholde et sunt kosthold og kutte ut snacks som sjokolade, kjeks og iskrem, du kommer til å oppnå ønsket kroppsvekt!
Du er velkommen til å lese mine andre artikler om afrikansk mango pluss og afrikansk mango ekstrakt.