Lyst til å lindre Leptin Resistance? Måter å gjøre So

Leptin er sult hormon, det fungerer ved å øke appetitten og øker fettlagrene i kroppen. Leptin er laget og utgitt av fettceller, slik at mer fett du har jo mer leptin vil bli utgitt i blodet, og jo mer leptin i blodet mindre sulten blir du. Dessverre er i fete mennesker hjernen kan motstå effekten av dette hormon, så deres appetitt ikke blir undertrykket som normalt. Denne tilstanden kalles leptin motstand.

Så i stedet for å føle full og hjernen din vet at du har nok fett det virker som om du er i sult saken. Dette gjør at du ønsker å spise mat som inneholder høye kalorier. Og hva kroppen din gjør når du sulter er akkumulere fett som en overlevelsesmekanisme. Så de som lider av leptin motstand akkumulere mer fett, selv om de er veldig fett som det hjernen ikke reagerer på appetitten undertrykke hormonet.

Lagring mer fett er ikke det eneste problemet som metabolismen senkes og annen hormonell problemer eksistere som type II diabetes, insulinresistens, lavt testosteron, polysykliske eggstokk og skjoldbrusk hengivenhet.

Så hvordan å kurere denne motstand mot leptin?

Dessverre er det ingen medisiner som er godkjent for å kurere denne tilstanden, men kan redusere denne motstanden til leptin ved å gjøre alle eller noen av følgende ting:

1- riktig kosthold:

Hvis hjernen ikke kan overvåke nivået av fett i kroppen automatisk så kan du omtrent overvåke det og bare gi kroppen det den trenger, så det vil har ingenting igjen o make fett og lagre det. Du bør en balansert inneholder protein, karbohydrater og fett i tilsvarende mengder. Om lag 40% av kostholdet ditt bør være karbohydrater, 30% av det bør være protein og de resterende 30% bør være fett

2- riktig type mat.

Det er ikke bare om mengden mat du spiser eller prosentandel av hver komponent, men også det handler om hva slags mat du spiser. Liten mengde dårlige karbohydrater kan legge til flere kalorier i kroppen din mer enn en stor mengde gode sunne karbohydrater som de i frukt og grønnsaker. Du kan finne lister over sunn mat online bare gjøre et enkelt søk på google og du vil finne mange av dem

3- Vann er så viktig.

Så mange mennesker bli opptatt i det arbeidet eller hva de gjør i løpet av dagen, og de glemmer å drikke nok mengde vann. Vann er viktig for å øke stoffskiftet, hydrat musklene under trening og viktig for brenneprosessen kalorier

4- Øvelse:.

Du kan ikke komme rundt dette selv om du har en hjertesykdom, forbyr Gud. Du må trene minst gå i ca 20 til 30 minutter per når du kommer til eller tilbake fra jobb. Jeg vil understreke på øvelsen delen som mange tror at det er nok til å ha et sunt kosthold, men det er det ikke.

Bruk ovenfor noen tips og forhåpentligvis leptin motstand vil bli mildnet.
< p> Sjekk noen av mine andre artikler om afrikanske Mango ekstrakt og tilbakelent utøve sykkel.