Sunn måte å miste Weight
Av: Gregg Jones
Nesten om 108 millioner amerikanere var overvektige i år 1999. Frem til nå, fortsetter fedme å bli et alvorlig problem, og er spådd å komme fram til epidemien nivåer innen år fra 2020.
en måte å hindre at omstendighetene er å gjøre folks bevissthet om risikoen for å bli overvektige.
Nedenfor er noen sykdommer som du setter deg selv i fare for hvis du er bærer mye ekstra pounds:
1. Hjerte disease2. Hypertension3. Stroke4. Diabetes5. Arthritis6. Kreft
Å miste vekt bidrar til å forebygge og kontrollere disse sykdommene
I de siste dagene, gjør raske vekttap metoder som har utvidet seg som ild ikke gi langvarige resultater over andre miste metode. Kanskje kosten metoder som involverer kosttilskudd drinker, mat og supplere eller piller ikke virker. Hvis de gjør det, resultatene er bare midlertidig.
Den beste måten er å stole på en sunn vekttap alternativet som vil gi levetid resultater. Du må sette realistiske mål og ikke forvente å miste mye av pounds innen en kort tidsramme
Her er noen retningslinjer for hvordan du kan miste disse uønskede pounds på en sunn måte.
1. . Ikke sulte deg selv
Nøkkelen til en sunnere måte å miste vekt er: Ikke kosthold
Du kan virke glad og føler at du mister disse unødvendige flabs på magen og lårene etter hoppe over måltider. Men husk at dette ikke ville vare lenge. Kroppen tåler ikke å ha nok mat til drivstoff energien du bruker opp hver dagen.Hvis du blir vant til å hoppe over ett eller to måltider om dagen, vil de lagrede kalorier brukes opp i stedet for den energien som skulle vært levert av dine måltider . Så hvis du spiser bare en stor sandwich i en hel dag, vil det ende opp rett til problemet ditt område (dvs. høyder, rumpe, hofter).
2. Aldri starte dagen uten frokost
Frokost er det viktigste starter måltidet på dagen, og det bør være sunn. Så har et sunt måltid om morgenen for å hoppe starte din metabolism.After du våkner opp, vil matinntaket brukes til å brenne fett hele dagen lang.
3. Ofte spiser små & sunne måltider
Fem små - som serverer snacks per dag er bedre enn tre tunge måltider. Spis mer hyppig, og i en liten porsjoner som kan forhindre over-spising tendens. Dette vil også øke stoffskiftet og gjøre kalorier forbrenner raskere. Så, bør det legges vekt på sunn snacks for vekttap.
4. Ta beslutning på hvor mye vekt du ønsker å miste
Hold målene realistiske og hold på den. I det lange løp, er det praktisk talt umulig for deg å miste 40 pounds i 2 uker. Har et tankesett som du ønsker å spise sunt å holde seg frisk for resten av livet.
Når du har bestemt på et vekttap program, hold deg til den og følge ditt eget sett med slanking regler regelmessig.
5. Drikk mye vann
Kroppen din trenger nok vann til å brenne fett og holde cellene hydrert og sunn.
6. Unngå for mye sukker
Planlegg måltidene rundt masse frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta for at carb løsning som du trenger, pluss magert kjøtt og protein rik-mat. Godteri, brus og kaker bør være gang-i-en-stund avlat bare.
7. Sjekk av fett
Fett er ikke den skyldige å være overvektig. Du trenger dette for å holde vekten på riktig nivå.
Sunt fett inneholder kokosolje, olivenolje, pasta og rapsolje har dem. Tunfisk, laks og makrell har omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet helse.
8. Regelmessig trening
La bilen stå hvis du bare skal noen få kvartaler fra hjemmet; ta trappen i stedet for heisen, jogge, sykle eller skate. Bruk disse aktivitetene og andre hjem husarbeid hvis du er for lat til å gå på treningsstudio og ta gruppetrening. Sørg for at du gjør dette regelmessig, og du vil ikke engang merke til at du allerede Shedding pounds med disse dagligdagse activities.It spiller ingen rolle hvor mye vekt du planlegger eller trenger å miste. Det som er viktig er at du setter realistiske mål for yourself.Go treg. Hvis du allerede har tapt 5 eller 6 pounds, gi deg selv en pause og prøv deretter å tape de neste 5 pounds.
Så, spise sunn mat, drikke masse vann, har nok søvn, ta sunne snacks for vekttap og gjøre regelmessig mosjon. Dette vil gi deg en høyere sjanse for å miste vekt og forbedre helsen, noe som ville føre til en ny, sunnere du
Om forfatteren
. Hvis du vil vite mer om vekttap sjekk ut www .healthysnacksforweightlossguides.com. Også du kan få fantastisk ressurs om barberkniv støt ved å gjennomgå Hvordan bli kvitt Razor støt.
