Et godt kosthold vil øke humøret og øke Energy

Ernæring er vanligvis en viktig faktor om dine følelser, følelsesmessig og fysisk. De tegn på dårlig ernæring vil være forskjellig gjennom hvordan du takle spenning, både mental og fysisk utmattelse, og alt i mellom. Det er svært sannsynlig at mange av dine problemer i hverdagen kan være relatert til feil diett plan. Jeg ønsker å dele med deg noen forslag om disse tegn og symptomer. Jeg er ikke en lege eller en ernæringsfysiolog, men jeg vil ha noen personlig erfaring innen dette emnet. Jeg forstår hva som fungerte for meg og jeg håper at det kan fungere for deg også.

Fatigue ...

Dette er faktisk den vanligste problem som plager nesten alle blant oss. Alle av oss selv prøve å bekjempe dette gjennom forbruker tonn rør varm espresso hver dag, og noen ganger mens vi fungerer i løpet av dagen. Mens koffein i seg selv er ikke akkurat toksin, som mange velvære guruer ønsker du å tenke, det kan være et reelt problem når inntaket overstiger et rimelig kvantum. Selvfølgelig kaffe er en stimulerende. Når kroppen din er over hyped for en så lang tid dette har en tendens til ulykken senere, slik at du utslitt samt utslitt samt behov for mer espresso bare for å fullføre arbeidet dagtid. Den virkelig irriterende punktet om dette er når du føler utslitt etter dagen, du bare ikke kan synes å i nærheten av øynene dine og få noen reell søvn når du endelig krype til køys for å finne resten du så desperat trenger.

Depresjon ...

du er ikke sover godt, eller å spise godt, kan du selv gå gjennom noen milde depressive lidelser. Dette er ikke alltid en psykologisk helseproblem. Det kan være kroppen levere deg en melding, og du bare ikke lytter til den. Den beste veien videre du noensinne vil høre er faktisk "lytte til kroppen din". Den har mange metoder for å foreslå saker og alle slags du trenger er å ta hensyn.

Løsningen ...

For det første må du gi opp koffein. Prøv noen koffeinfri for 7 dager, samt halv kafé. Og igjen fra ting som hvitt sukker, mais sirup, samt hvitnet mel. I tillegg til flere grønne grønnsaker i kostholdet ditt og ditt eget kjøtt forbruk helt ned til et absolutt minimum. Vi sikkert tror våre organer krever storfekjøtt; men det burde bare tilsvarer om 5-10% av middag. Hele korn vil også være tilrådelig. Havregryn, absolutt ingen smør eller sukker, med litt melasse og noen rosiner og kanel er en ideell frokost. Havre har mye av hvert oppløselig så vel som uløselig fiber. Ikke bare kan de hjelpe deg å miste vekt, lavere kolesterolnivå, og rense ut dine egne arterier, de kan i tillegg rense andre områder av deg, vet hva jeg mener. En høy kvalitet multi-vitamin er definitivt anbefales. Bare sørg for å få den type uten jern. Metal er lett nok til å få ut av dine måltider og normalt ikke suge opp pent når det er en del av en multi. Årsaken er Sinkoksid samt jern hindrer ofte hverandre. Hvis legen din sier at du skal vurdere Metal kosttilskudd så ta det individuelt som betyr at du får mest mulig nytte. Sørg også for at du vurdere din egen Iron-mindre multivitamin minst en time før eller etter en høyere fiber måltid, fordi kostfiber kan hindre opptaket av visse kosttilskudd.

Jeg er på ingen måte perfekt, heller ikke jeg bruker en helt sunt kosthold, men jeg prøver på alle måter jeg kan for å lage min daglige godt kosthold plan fordi sunne som mulig. I tillegg til å forbedre både mental og fysisk energi gjennom bedre kosthold, bør du også forvente en bedre hudfarge.

Finn riktig fettforbrenning plan, få gode diett plan artikler, og du vil slanke seg.