Hvor mange kalorier bør jeg spise en day
Slik som å operere effektivt kroppen trenger en bestemt mengde kalorier. Mengden av kalorier er forskjellig i samsvar med målinger av den mann eller kvinne som ønsker å slippe ut overskuddskroppsvekt og på sin fysisk trening. Vi er i stand til veldig lett merke seg at mengden av kalorier hvis vi går sammen med en enkel formulering.
Ifølge deres livsstil er vi i stand til å splitte personer i 3 kategorier mindre aktive, beskjedent aktiv og også altfor aktiv. Jo mindre aktive typen inneholder folk som ikke trening og ofte vie sin dag sitter ned, moderat aktiv gruppe mennesker består av de som trener hver gang en stund og den siste kategorien av altfor aktive mennesker består av dem som trening ofte eller på en daglig basis. Så nå la oss ta en titt på ligningen:
• Inaktiv livsstil - 13 xbodyweight
• Beskjedent aktiv livsstil - 16 x kroppsvekt
• Altfor aktiv livsstil - 19 x kroppsvekt
Som du vil kunne se det er ganske enkelt. Ved hjelp av denne formelen du kan se hvor mye kalorier du trenger for å kaste kroppsvekt eller se hvor mye kalorier gjør du trenger per dag.
Hvordan Flere kalorier for å gå ned i vekt
Bare forstå dette nummeret vil ikke gjøre deg i stand til betydelig innenfor dine tiltak for å redusere kroppsvekten. Vi har til å vokse til å være langt mer faktisk aktiv og redusere kaloriinntaket på samme tid. Som et eksempel, vårt forslag til mengde kalorier er 1200 kalorier hver dag. Å forbruke mindre kalorier sammenlignet med dette bestemt nummer du har til å snakke med legen din først. Men, i vår hverdag vi ikke tar godt vare i forhold til antall kalorier vi inntar, og også dette tallet er høyere. Så ved å bare senke denne mengden av 400-500 kalorier vi har sannsynligheten for å gå ned i vekt. Hvis fem hundre kalorier er for mye for deg personlig, kan du begynne med å redusere inntaket av Hundre eller to hundre kalorier inne i utgangspunktet tid, og deretter øke dette tallet.
For å gjøre ting mer klart vi er i stand å si det slik - mengden kalorier du forbruker hver dag bør være mye mindre i forhold til mengden kalorier du forbrenner hver dag. Det er så grunnleggende, og du må kanskje ha dette i tankene bør du være villig til å miste vekt.
Skulle du være interessert i å vite mer om forbruket av kalorier du kan analysere din nåværende BMR eller BMI og vet nøyaktig mengden kalorier du trenger å konsumere, slik at du kan kaste kroppsvekt. Så en balansert diett og fysisk trening er en ypperlig blanding for å miste kroppsvekt. Når du begynner å ta hånd om din livsstil det kommer til å vokse til å bli mye mer sunt.
