6 Vekttap tips som vil gi deg følelsen Frustrated

Hvis en venn eller et familiemedlem vet at du er på en diett, kan du satse på dem dusjing deg med forslag og veiledning. Noen av disse tipsene kan høres gjennomførbart for deg, mens resten er heller tvilsomt i naturen. Så hvilke følger du og hvilke som ikke gjør du ikke ?? Her er 6 diett myter som du kan være oppmerksom på og fortsatt insisterer på å følge.

1. SaunasMythJust soaking meg selv i en badstue kan jeg gå ned i vekt. Kalorier tapt er lik den svette rente i sauna.FactThe tid brukt i en badstue vil på ingen måte lik tidsbruk å gjøre en cardio trening. Du forbrenner kalorier ved å gjøre noe. Alt du trenger å gjøre i en badstue er å sitte stille eller ligge med mindre du liker å gjøre hopping knekt mens du er der. Grunnen til at folk antar at det å være i en badstue bistår med vekttap er svett effekt som fører vann vekttap. Hvis du skulle ta notat av vekten din etter å ha vært i en badstue for en stund, bør det være en liten nedgang. Ikke gå å tenke på at du faktisk har gått ned i vekt fra dette vanntap. Du vil få tilbake tapet vann vekt når kroppen er hydrert. Vær advart at det å være i en badstue for lenge kan føre til dehydrering og muskelkramper.

2. Iført en CorsetMythA korsett er bra med å hjelpe meg ned i vekt fordi det presser alle mine fett away.FactThe kvinner i viktoriatiden var stor på korsetter. Det var fordi i løpet av den tiden kvinner anses å være mer rettferdig og svake kjønn. Ved å knytte korsett veldig stramt rundt Women 'midsection, det bidro til å holde sin holdning oppreist. Noen kom til den konklusjon at hvis du kan presse midtseksjon som er tett det vil liksom løse opp fettet bort. Det finnes rapporter som sier skade på indre organer på grunn av tetthet av korsett. Du kan ende opp med å gjøre mer skade for deg selv.

3. Unngå Fett At All CostMythI bør forvise fett fra kostholdet mitt siden det er dårlig for meg kroppen .FactYour trenger fett for å utføre noen av sine viktige funksjoner. Fett bidrar til å regulere kroppstemperaturen, gir energi og støtte viktige kroppsfunksjoner. Akkurat som karbohydrater, er ikke alt fett er skapt like. Du har din gode fettstoffer og dårlig fett. Godt fett kalles umettet fett. ved å spise mer fisk, nøtter og olivenolje, vil du være å spise en god mengde gode fettstoffer. Dårlig fett kalles mettet og trans fett. Slike fett finnes vanligvis i frityrstekt mat, kjøtt fra dyr, full fløte meieriprodukter, etc. For mye kan føre til høyt kolesterolnivå og hjertesykdommer.

4. Å spise på kvelden er ProhibitedMythEating om natten er uønsket for meg som alle kaloriene blir lagret som fat.FactYour kroppen ikke har tid måltidene dine med en klokke med agenda for å gjøre deg feit. Vekttap er meget enkel. Din kroppsvekt vil slippe, så lenge du opprette en kalori underskudd. Ved å beregne hvor mange kalorier du trenger fra dag til dag, vil det være lettere for deg å vite hvor mye av et underskudd å lage. Hvis du fortsatt er innenfor den anbefalte kaloriinntaket, spise om natten vil ikke føre til vektøkning. Prøv ikke å vente til kvelden for å ha en stor måltid skjønt. Kroppen fungerer bedre med mindre porsjoner.

5. Spis så mye frukt som PossibleMythFruits bør være min viktigste matkilde når jeg er på en diet.FactThere er ingen tvil om at frukt tar opp et viktig formål i enhver diett regime. De er lastet på vitaminer, mineraler og fiber. Frukt inneholder en enkel sukker som heter fruktose. Du kan uvitende lasting selv med sukker hvis du overdriv med frukt. Du bør spise frukt som er lav i sukker for å unngå overbelastning av enkle sukkerarter i systemet.

6. Du trenger ikke å trene for å gå ned i WeightMythI trenger ikke å gjøre noe cardio mens du er på en diet.FactI må innrømme at det er noe sannhet i ovennevnte uttalelse. Alt du trenger å gjøre er å spise sunt, og du kan gå ned i vekt. Saken er hvis du ønsker å ikke gjøre noe cardio i det hele tatt, være villig til å bli kosten for en lang tid framover. Enhver god diett rutine bør minst består av et par cardio økter ukentlig. Den slags helsemessige fordelene som du får fra trening er god nok grunn for deg å begynne å få din svak rumpe i gir. Ved å trene du øke forbrenning under og selv etter at du er ferdig. Dette bidrar til å forbedre din fettforbrenning rate.It er lett for noen splitter nye til slanking for å ta slike slanke myter som virkeligheten. Ovennevnte vanligste mytene ikke høres veldig langt hentet dermed er det lett å ta det som sannhet. Vi er nesten helt sikkert skyldig i ett eller noen av dem på ett punkt av våre dietter. Du bør gjøre det et poeng å ta en god titt på kostholdet ditt hvis du ikke gjør noen suksess. Du kan fortsatt være ubevisst inkludert en av disse diett myter. Noen ganger er alt du trenger er en liten tweak å få dem fett brenner igjen.

Utdannet ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog, har Kelly Kims jobbet seg gjennom sykehus og private klinikker. Hun er ekspert på ernæringsterapi for vekttap, det være seg fra svært lave kalori flytende dietter, Kims tilbyr praktiske vektkontroll teknikker for overvektige og overvektige personer og til og med kvinner som søker å gjenvinne sin figur etter svangerskapet. Som en akkreditert sport kostholdsekspert, Kims utdanner også fitness og sport fagfolk på ytelse ernæring. Sammen med sin partner, driver hun en < a href = " http: //». ≫ one stop nettsted som tilbyr enkle dietter som fungerer, trening strategier og diett-vennlig oppskrifter