Mat er ment å holde liv, ikke å ta den!

Vår egen kropp vekt er avhengig av antall av energi som vi absorberer som mat sammen med nivået av makt vi eksos hele sysler i vår tid. Strøm er vurdert innenfor kaloriforbruk. Hvis din kroppsvekt gjenstår å være kontinuerlig, kan du være forbruker nøyaktig samme antall kalorier som du eliminere på en daglig basis. Hvis du er litt etter litt å sette på vekt som tiden går, er sjansen stor for at kaloriforbruket er høyere enn den mengden kalorier du bruker opp som et resultat av din nåværende aktiviteter.

Mange er ansvarlig for mengde mat denne personen forbruker hver dag, derfor vårt forbruk av kalorier er en ting vi vil håndtere. For noen viktig anslag, kan vi i tillegg regulere vårt forbruk av energi, eller antallet av kalorier vi brenne av på en daglig basis. Rene tall av kalorier vi brenne opp dag etter dag, bestemmes av vår basal metabolic rate eller BMR, mengden kalorier vi brenne av hver time bare ved livet og leter etter kropps egenskaper samt vår mengde trening.
< p> som en viktig tilnærming, den vanlige kvinnelige trettien femti år som leder en øvelse-fri livsstil krever omtrent 1800 kaloriinntaket på daglig basis for å holde tritt en typisk kroppsvekt. En person på samme alder trenger rundt 2200 kalorier absorpsjon. Å delta i en moderat mengde trening (workouts 3-5 dager hver uke) krever rundt to hundre ekstra kalorier daglig.

Det er noen enkle trinn for å ta for å miste vekt i 2 uker. Den beste måten å vekttap er å redusere tilgjengelige modeller av kalorier du tar inn og samtidig forbedre de mange kalorier du brenner opp som et resultat av fysisk trening. Å kaste ett pund, trenger du en utgift på et sted rundt 3500 kalorier. Du kan oppnå dette enten i form av å redusere maten du spiser, ved å heve fysisk aktivitet, eller hvis det er mulig, ved å gjennomføre både på samme måte.

Effektivt noen fysiske øvelser du utfører i løpet av dagen blir ofte innlemmet i din BMR (basal metabolic rate) for å fastslå hvor mye kalorier en person vil brenne av dag etter dag. Et eksempel er en hundre og sytti lb person som forbruker førtifem minutter jogging energisk vil smelte bort rundt tre hundre kalorier. Det samme tidsramme investert i rengjøringstjenester går gjennom nesten to hundre kalorier, og oppvasken for førtifem minutter utnytter ca to hundre syttifem kalorier.

Nesten alle mennesker foretrekker å ha en liste over prosedyrer for å følge med når du bor på en diett. Folk kan kanskje ønske den psykologisk hjelp fra å delta i terapi klasser eller sammenkomster. Diett plan elementer, bøker og leverandører har endring til en milliard-dollar markedet, og dermed vil du finne utvilsomt mange mennesker som prøver å finne hjelp med vektkontroll. Før de bestemmer seg for å hoppe på den nyeste dietten plan bandet vogn, husk strukturert diett programmer og programmer kan bare føre til vektreduksjon når du bruker opp flere kalorier enn du tar i. Absolutt ingen kosttilskudd, trening systemer, blandinger av matvarer eller visse mønstre av forbruker kan endre denne virkeligheten.

Husk en av de mest vekttap suksess. utgår fra vekttap modifikasjoner og riktige valg av mat som kan feste med deg etter en tid, faktisk ikke som et resultat av måltid planer som gjør at du føler skrubbsulten eller få binge-eating symptomer.

Bevaring av helse og velvære vekt er viktig med hensyn til å opprettholde både psykisk og fysisk kondisjon samt vokter mot helseproblemer. Uønsket vekt og sykelig overvekt har blitt fullstendig i forbindelse med en forbedret trussel for ulike helsehensyn, som inkluderer koronar sykdom, slag, diabetes, artritt, hypertensjon, noen slags typer kreft, søvnapné, i tillegg til forhøyede blodnivåer av kolesterol.

Rutinemessig vedlikehold av velvære og helse vekt er viktig med hensyn til å bygge både psykisk og fysisk generell sunnhet samt bevare mot helseproblemer. Uønsket vekt og sykelig fedme er allerede tilknyttet en forbedret trussel for varierte medisinske plager, som inkluderer hjerteproblemer, slag, diabetes, leddgikt, høyt blodtrykk, typer typer kreft, søvnapné, og hevet blod nivåer av kolesterol.

det må være oppmerksom på at reduksjon i vekt for de som har sykdom av å være på en usunn vekt kan sikkert produsere en alvorlig påvirke om på en rekke helseproblemer for eksempel leddgikt, høyt blodtrykk nivåer , kardiovaskulær sykdom, slag, diabetes, noen forskjellige typer kreft, søvnapné, samt løftet blod og kolesterol. Finn ut hvordan du kan gå ned i vekt i 2 uker. Mange overvektige menn og kvinner i tillegg rapporterer bedre på humøret, større selvsikkerhet og entusiasme, i tillegg til følelsen helse øker på hele når de har mistet uønsket vekt.