Fett-fri mat, ikke en god Diet

Når lav eller ingen fett mat først ble sluppet på markedet, var det en gull-rush. Til slutt, alle av oss trodde her er det lett diett som vil kurere Nord-Amerikas voksende fedme ville komme til en skrikende stans, og folk vil alltid igjen ha en midje! Dessverre, folk har bare fått fetere. Så hvorfor skal vi være selektiv når du velger lav-fett mat alternativer? Noen er sikkert sunnere og lavere kalori for deg. Men hvis du spiser en diett bare i lav til null fett mat, kan du gjøre mer skade enn godt. Dette er definitivt ikke et sunt kosthold har tenkt å følge.

Til denne dag er vi fortsatt paranoid om ordet "fett" ... men det er nok av bevis for å anbefale at det ikke djevelen vi tror det er. Det er nok av fettrike matvarer som er utmerket for oss. Faktisk hjelpe de kroppene våre redusere vekt fordi de er gode fettstoffer. Matvarer som laks, mandler, valnøtter og avokado er fantastisk valg. De lure kroppen til å miste de "dårlig fett", som er det vi alle ønsker!

Ganske ofte fettfattige matvarer er høyere i sukker. Hvorfor? Siden har det å smake godt å selge! Så sørg for at når du leser gjennom en etikett som du bare undersøke hvor mye sukker (eller karbohydrater) i lav-fett pakken før du kjøper den. Alt sukker vil bare pigge insulin nivåer, fremme fett celle funksjon. ! Ikke bra

Mye av "lav-fett" salatdressinger er høy i kalorier fordi de erstatte fettet med fancy sukkerholdige ingredienser; fruktose, dekstrose, sukker osv ... Det beste å unngå på midtgangen er helt og bruker en kombinasjon av olivenolje med balsamico, eple cider eddik eller sitronsaft.

Min tommelfingerregel er å velge matvarer bruker færrest ingredienser. Jeg har også lyst til å vite godt hva hver og en av ingrediensene er. Når jeg ikke kan uttale mer enn en av dem som elementet går tilbake på sokkelen!

Kroppen trenger fett, karbohydrater og proteiner for å utføre på optimalt nivå. Det er rett og slett viktig at du lærer noe fett er gode de å spise regelmessig, og hvilke av dem for å hindre. Samme gjelder karbohydrater og protein.

Hvis du legger mye tid og inn i en vellykket trenings treningsopplegg, enn du har å gjøre det samme arbeidet i et godt kosthold plan som compliments din gode fitness plan. Den gylne regelen for hver øvelse program!