Kontrollere appetitten Easily
Uansett hva slags kosthold eller treningsprogram du følger, dempe appetitten spiller en viktig rolle i resultatene du får. Hvis du kan lære å dempe appetitten, vil du ikke stadig føler at du trenger å spise alt i huset. Vi har noen gode ideer å komme i gang og begynne å se endringer i dette området av livet ditt.
Den type mat du spiser har mye å gjøre med hvordan appetitten funksjoner. Kortkjedede karbohydrater konvertere til sukker nesten umiddelbart. Disse inkluderer høyt kalori mat som er stivt og høy i sukker. Hvorfor er dette skillet viktig? Karbohydrater som fungerer som dette pumpe blodsukkeret svært høy i utgangspunktet, og deretter slippe den raskt. Når blodsukkeret blir lavt som dette, ønsker du å spise igjen. For å holde blodsukkeret stabilt på en realistisk måte, må du forbruke sunne karbohydrater - som hele korn, bønner og enkelte grønnsaker - samtidig som noen protein. Blodsukkernivået vil ikke raser nedover, og du vil føle deg fornøyd for en mye lengre periode. Hvis du studerer glykemisk indeks (GI), kan du se hvordan dette er relatert til de ulike matvarene. Hvis en mat er lav på glykemisk indeks (GI), langsom absorpsjon av maten lar blodsukkeret stige sakte og jevnt, uten pigger. Appetitten kan faktisk dempes hvis du spiser mat. Grunnen til at dette fungerer er at blodsukkeret blir ubalansert hvis du ikke spiser nok noe som kan føre til at du sluke i overkant. Spise små måltider, i motsetning til store de, flere ganger i løpet av dagen, vil tillate deg å oppnå dette. Det er viktig å ikke snack måfå da dette vil føre til vektøkning i stedet for å miste det. Din sult vil aldri bli et problem, så lenge du spiser små måltider metodisk hele uken til bestemte tider. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du alltid spise sunn snacks som gulrøtter eller frukt som er gode valg hvis du er sulten.
Selv om gratis nedlasting satellitedirect er noen ting du må være forsiktig med, bør du ikke være bekymret for mye.
Mange mennesker kunne dempe sine lyster ved å redusere sitt inntak av en svært vanlig tilsetningsstoff -Salt. Jo mer mat som vi spiser som har salt, jo mer sannsynlig er vi til å spise i overkant fordi vi er glad i den gode smaken som vi smaker. Vi bare overspise mat som har høye konsentrasjoner av salt. Dette kan også bidra til høyt blodtrykk. Det er derfor vi kan spise så mange skiver av pizza, pommes frites eller deler av kinesisk mat, for å bruke bare noen få eksempler. Selv om nøtter er veldig bra for oss, hvis det er for mye salt, kan det være skadelig for helsen vår. Ved å søke etter lav-natrium matvarer, og spise disse produktene, er det mindre kostbart og mye mer sunn. Tilberede din egen mat fra bunnen av er en fin måte å unngå store mengder salt i kosten. Det vi har nettopp skrevet skal gi deg en viss idé om hvordan du kan kontrollere appetitten hvis du prøver å gå ned i vekt. Det er faktisk veldig lett å gå ned i vekt så lenge du vet hvordan du skal begrense kaloriinntaket, og spise nok til å føle deg mett ennå gå ned i vekt samtidig.
Forfatteren av denne artikkelen er teknologien profesjonell. Sjekk ut satellitt DirecTV web-site for mer info.
