Low Fat Diet for vekttap - noen grunnleggende Information

Det er avgjørende å forstå forholdet mellom lav fett dietter og vekttap. Det finnes forskjellige typer fett som er tilgjengelig i markedet, og som er lagt til vår mat. Det tjener godt å vite noen fakta og forskjeller om disse fett før du gjør noen forsøk på å følge en fettfattig diett for vekttap.

Fett stammer fra planter og dyr. De fleste animalsk fett er mettet og finnes i melkeprodukter og relaterte produkter som smør, ost, melk, kjøtt av store dyr, etc. Fett som kommer fra fisk og fjærfe er mindre mettet fordi de inneholder umettet fett også.
< p> Transfett fett~~POS=HEADCOMP er spesielle typer fett som er delvis mettet og er som animalsk fett. De er ikke finnes i naturen, men forekommer som en prosess for hydrogenering av vegetabilske oljer. De finnes i alle bakte godbiter, inkludert kaker og smultringer og andre bakt produkt med en varig holdbarhet. De er faste ved romtemperatur og ikke bli harskt eller dårlig. Disse fettsyrene ikke på noen måte bidra til helse av en privatperson.

Ikke alle vegetabilske oljer er bra. De gode oljer inneholder olivenolje, valnøtt, raps og linfrø oljer. På den annen side, palmekjerneolje består av mettet fett fats.Saturated forårsake en dip i gode kolesterolnivåer og en økning i dårlige kolesterolet. Resultatet er tett arterier, stivne i blodårene og utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Flerumettet fett som omega-3 fiskeoljer fra laks er bra for helsen. De bør brukes daglig. Umettet fett som olivenolje kan brukes til matlaging og forberede salater.

På en dag, kalorier fra fett bør bidra ca 30% av de totale kalorier forbrukes. De bør ikke være mindre enn det angitte beløpet. Fett kreves av kroppen for opprettholdelse av helsen av celleveggen som muliggjør overføring av næringsstoffer. Fett hjelpe i transport og absorpsjon av ulike vitaminer og andre forbindelser.

Et fettfattig kosthold er viktig for å miste vekt og leve et sunnere livsstil. Nedenfor er noen tips for å gjøre en fettfattig diett effektive for vekttap:

• Kjøp og forbruke mer frukt og grønnsaker enn fettholdige matvarer

• Bruk matoljer med måte

• ikke spise kjeks og kaker, frossen mat og stekt mat, er det lett å få vekt langs magen. Det er tøft å miste denne vekten.

• Les ingrediens etiketter før du kjøper noe bearbeidet matvare. Hold deg unna matvarer som inneholder mer mettet fett og transfett

Det er en god idé å være oppmerksom på følgende feil som kan utilsiktet begått når du følger en lav-fett diett.

• Et fettfattig kosthold er effektiv og fører til å miste vekt hvis mengden av karbohydrater ikke er økt betraktelig. En høy karbohydrat diett kan føre til en rekke helseproblemer i det lange løp.

• Et fettfattig diett settes til inntak av en stor mengde bearbeidet mat. Resultatet er økt trans fett forbruk og høy natrium inntak.

• Lær å lese mat varselklebe rett. Et mat etikett som sier 25% redusert fett betyr at 25% av fettet er redusert fra det opprinnelige produktet. Det er ikke sikker på om maten inneholder mindre fett nå.

Hvis sunt vekttap er en brennende mål og fettfattig diett for vekttap en besettelse for deg, er det mange innovative metoder for matlaging ved hjelp av moderne og effektive kokekar . Det er en god ide å bruke kokekar som er ikke-giftig og har et non-stick keramisk overflate. Det hjelper også i matlaging fettfattig mat hvis du følger en lav-fett diett. Mange vurderinger påpeke at fett og fett kan fjernes fra matlaging når du bruker denne holdbare kokekar. Den ikke-klebrig overflate eliminerer behovet for bruk av fett og fett. Det sikrer en renere og sunnere mat alternativ.

Når det gjelder kosthold, praktiserer Rachel moderasjon. Hvis du er ute etter en gadget som tillater sunnere mat forberedelse gå til orgreenic gjennomgang eller orgreenic pan.