Noen løsninger for å overvinne Appetite
Splitt og hersk appetitten
Hvis du vil slutte å få altfor sulten, prøve å slå en eneste vanlig størrelse måltid i mange, mindre måltider. For eksempel, hvis du vanligvis spiser suppe og hoagie til lunsj, spise smørbrød til lunsj, deretter varme din egen suppe senere som en tidlig ettermiddag godbit. Eller, "gå halvdeler" og ta i halvparten av både din egen sandwich og supper som serverer nå og også resten noen timer etterpå.
Fyll oppover på Kostfiber
Hvis du føler deg spesielt sulten når du lener deg tilbake til et måltid, vil du sannsynligvis ta store porsjoner, eller gå for bare noen få sekunder. For å unngå å overdrive, prøve å fylle opp med fiber-rik grønnsaker før du spiser noen andre typer matvarer. De kan vanligvis tjene som sider, men ved hjelp av grønnsaker som en "forrett" er en lavkalori, fiberrik metode for å kontrollere appetitten. Skulle du likevel ønske sekunder, er en annen servering av grønnsaker ideell for avrunding av måltidet i en sunn måte.
Vær en gutt på hjertet (eller, på Table)
Noen ganger forvirre vi appetitt med en følelse av sult. Hvis du har vært foregående mange av dine favoritt mat ikke så lenge siden, kanskje du tror du kan være sulten når du egentlig ikke. Du kan være ute individer foretrukne matvarer når du tvinger deg selv til å ta i bare hva du "bør".
Husk hvordan liker en gutt du konsumert alle dine favoritt matvarer første og fortsatt igjen at pesky liten haug av spinat inntil den siste andre? Bare for i dag, spiser bare de matvarer som du virkelig ønsker og la resten -. Medlemskapet ditt i klartekst plate klubben er faktisk offisielt opphevet
spise nok til måltidene
Regelmessig, sunn behandler er en fin måte å holde sulten i sjakk, men snacking bare ikke for noen individer. Hvis du bare tar i tre måltider om dagen, må du sørge for at du spiser nok til hvert måltid for å holde deg over til den neste.
Hvis du følger en diett plan som inkluderer snacks, tilsett individer mangler kalorier i måltidet i stedet. Sørg for å inkludere protein, inkludert egg, magert kjøtt eller fisk inni hvert måltid som det gir en mer langvarig følelse av metthet og energinivået opp.
Ta i "Slow" Snacks
Husk at det vil ta opptil 20 minutter for hjernen å få "signal" at du har spist og er fulle. Jo lengre tid det tar å forbruke noe, jo bedre. Velg mat som krever mye tygging når du sans sannsynlig å overspise. Nedenfor er noen ideer for snacks som vil holde deg våken:
- baby gulrøtter med lav-fett rulle redusert fett ost om fullkorn crackers- Air-popped popcorn- Microwaved eple selskap med kanel på toppen- bakte tortilla potetgull med salsa eller fettfri bønne dukkert
Top Cheryl Burke Full Fast Spray Anmeldelser
