6 tips for å brenne fat

en rask gange i vannet.

American idrettspsykolog Mary. Sanders til å spille denne sporten et interessant navn, kalles "surfe i gjørma." Denne metoden høres veldig enkelt å gjøre, men forsøk vil bli funnet å fullføre kampanjen, til å betale langt mer enn de vanlige vanskelighetene av de fitness, fordi menneskekroppen i vannet ved motstanden er i luften når det 12-15-fold. Derfor, når du gjør denne øvelsen, gjør størst innsats i vannet raskt, tillater kroppen å forbrenne flere kalorier. Med en vekt på 125 pounds eller så av kvinner, for eksempel, gjøre øvelsen, kan kroppen hennes konsumere per minutt 17 kalorier, og denne effekten er hennes rask gange hastighet på 5,5 miles per time samme tid, kroppen brenner kalorier 2 ganger .

2 rask oppvarming.

Under pre-øvelse varme opp prosessen kan ikke bli ignorert og må gjøres raskere og bedre. Forskere ved University of New Jersey fant at syklister på kort oppvarming, kroppen i første halvdel av spillet i en høy tilstand av spenning, og deretter en halv etter 10 minutter hvile, kroppen inn i konkurranse state of the slow endringstakten, og den første omgangen, kalorier etter trening enn halvparten av tiden forbrente kalorier, mer enn 10% .Rapid oppvarming før trening, kroppen kan maksimere mobilisering av entusiasme, men også å mobilisere besparelser på kroppsfett , slik at i den påfølgende løpet av kampanjen til fullt brenne. I mellomtiden, forskere ved University of New Jersey på at ovennevnte fenomenet også dukket opp i som gåing, jogging, svømming og andre aerobic trening.

3 sykkel.

styrke-trening klasse før sykle. Dette vil muliggjøre kroppens muskler, sener, ledd full aktivitet, unngå den påfølgende løftebevegelsen årsaken unødig skade. American College of Sports Fitness Council talsmann Kelly. Kara Bryce sa: "ikke har tid til å sykle for lenge, 5-10 minutter, etter trening puls, svette litt, kan gjøre enkle, vi bevist ved eksperimenter, under vektløfting trening før klassen, å gjøre en slik kampanje, gjør gjøre kroppen i vektløfting, brenne mer fett. "

4 street dance.

Du kan ikke tro det er bare trendy unge ting, hip-hop en ny bevegelsesmønster. University of Texas idrettspsykolog Dixi. Shidanfusi at, sammenlignet med tradisjonell dans, hip-hop nye tiltak som gjør at deler av kroppens muskler opp, mer intens, derfor forbruke flere kalorier, og generelt akseptabelt constitution.So, hva du skal spise hvor mange kalorier? Forskerne fant at det samme treningen tid, vekt på 130 pounds til en middelaldrende kvinner, for eksempel, i hennes hip-hop-trinn øvelser i varmeforbruket for 7.1-kort, og ganghastighet på 4 miles per time, forbruk hete 4,8 cards.If du er klar til å prøve å danse måten å gå ned i vekt, anbefales det at du velger hip-hop.

5 om morgenen øvelsen.

Noen folk er redd for at morgen ettermiddag spill forårsake døsighet. Sport, men forskere mener at trening i morgen, gjør dagen kroppens metabolisme på et høyt nivå, mental tilstand og fysisk tilstand er relativt aktive, og derfor kan hjelpe kroppen å forbrenne mer fat.American College of Sports Fitness Council talsmann Kelly. Kara Bryce sa: "Over tid, føles kroppen sliten, er det normale menstruasjonssykluser, noe som er grunnen til at etter en dag på jobb, folk ofte ikke ønsker å engasjere seg i noen idrett, trenger kroppen på denne tiden er strekningen og slappe av studien fant at i morgen når bevegelsen er å justere kroppens menstruasjonssykluser, slik at tempoet i innkommende sliten saktere.

6 pre-trening energi supplement.

ikke fastende trening, under trening før du kan spise en banan. Kelly. Kara Bryce sa: "Den ekstra energi for å sikre at din treningsintensitet og treningstid, kan du spise kalorifattig mat, som for eksempel en kopp yoghurt, en frukt sukker, eller en halv energi bar."

disse matvarer er generelt høy i karbohydrater og andre næringsstoffer som er nødvendige for bevegelse, Casque beats by dre i trening før kampen, under og etter amount.of supplement, ikke bare kan ikke magen sult, tap av bevegelse og kan raskt legge energi til å møte bevegelsen når kroppen trenger. Mens casque dr dremaintaining blodsukkernivået under.