Lowdown på Low Calorie Diets

Lav-kalori diett har hatt en troverdighet å være blid, sparsom, og vanskelig å forholde seg til mer enn bare et par dager om gangen. Men, som har litt kreativitet og knowhow det faktisk er mulig å gå ned i vekt på en sunn måte, og føler vedvarende mens du følger en diett som er redusert kalorier.

Utover flokk lite kalorier, lite fett matvarer å velge mellom er mye mer alternativ anses som negative kalori mat, som er åpenbart et flott tillegg til lav-kalori diett. Negative calorie matvarer har noen kalorier, selvsagt, men kroppen bruker mer å bite på, forberede og fordøye dem enn deres opprinnelige kalori teller. Større negative kalori mat du supplere din diett større fett en kropp vil brenne.

Ekstra vekt oppstår vi forbruker mer kalorier enn vi lett kan brenne. Tar i mindre kalorier enn vi bruker gjennom fysisk trening vil være den eneste sikker metode og gjøre kvitt det i lang tid.

Lav kalori mat har en tendens til å være full av fiber, som er bra for slankere, og noen som må redusere sine kolesterol. Fiber får oss til å føle fyldigere lenger, hjelper oss for å unngå småspising mellom måltidene. Fiber holder også fordøyelsessystemet funksjonelt å resultere i våre organer brenne flere kalorier under fordøyelsen enn andre typer matvarer.

Mens du bor på en diett lav på kalorier, sørg for at du får riktig mengde proteiner , mineraler og vitaminer som bestemt kroppen trenger for å trives, spesielt hvis du har innarbeidet en god del negative kalori mat i dine måltider.

lavt kaloriinntak foods

Noen grønnsaker lite kalorier å innlemme i kostholdet ditt are:AsparagusBroccoliCabbageCarrotsCauliflowerCeleryCucumbersGarlicLettuceOnionsPeppersSpinachZucchini

Some lav kalori frukt å smake som snacks eller dessert inkluderer: ApplesBlackberriesGrapefruitHoneydew melonsLemonsLimesOrangesPeachesPlumsRaspberriesTomatoesWatermelon

I tillegg til frukt eller rå grønnsaker, diverse andre snacks som passer for lav-kalori diett inkluderer: NutsPretzelsSherbetSugar gratis gelatinWholegrain cerealsYogurt

Prøve Low Calorie Diet meny

frokost:

- omelett med eggehviter og fettfattig ost-Berry med oatmeal- te, kaffe, vann eller appelsinjuice

Lunsj:

- salat med lys dressing suppe Sugar gratis drikke

Middag:

- Boneless, skinn kylling bryst dampet broccoli- salat med lys dressing Skummet melk, sukker gratis drikke, kaffe, te eller vann

Snack:

- Sugar free gelatin- Par nuts- varm te

Enhver form for diett, lav-kalori du ikke er, skal nesten helt sikkert være ledsaget av rikelig med fysisk aktivitet for å forenkle vekttap prosessen. Enten det er å gå, dans, løping, jogging, svømming, sykling, vekttrening, eller en av de andre fysiske øvelser som forbrenner kalorier og gjør muskel tone, husk å flytte for en time minst 3 ganger per uke.
< p> Og, selv når du kan være forbruker færre kalorier enn med andre typer dietter, aldri hoppe over måltider tenker at du skal spare kalorier fordi dette kan ha direkte motsatt effekt på vekttap innsats.

lære den raskeste måten å gå ned i vekt. Lær om hvordan du prepareLow kaloriinntak.