Matvarer som kan gjøre humøret Better
Mange av oss har blitt lært opp til å tro at trøstemat er dårlig og må unngås. Men hvis comfort food er godteri eller junk food dette gjelder. Andre ganger, derimot, kan trøstemat være helt nærende og det er bra for deg å konsumere dem. Det er flere matvarer som faktisk kan øke humør når du bruker dem. Hvis du føler deg litt ned og du trenger en følelsesmessig plukke meg opp, kan du prøve en rekke av disse.
Egg, tro det eller ei, kan være virkelig veldig til å slå tilbake depresjon. Bare sørg for at du ikke kaste ut eggeplommen. Eggeplommen er den mest avgjørende del av egget INår det kommer til å hjelpe deg muntre opp. Egg, spesielt eggeplommer, er full av B-vitaminer. B-vitaminer kan faktisk hjelpe deg å øke ditt humør. Dette er fordi de øker funksjon av hjernens nevrale sendere (de deler av hjernen som påvirker hvordan du føler deg). Spis et egg og føler seg lykkeligere!
Sett sammen en sti blanding av frø og /eller nøtter. Peanøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, mandler, gresskarfrø, og så videre er alle fantastiske for å bidra til å heve humøret. Dette er mulig fordi disse matvarene har en haug med magnesium som fremmer serotonin produksjonen. Serotonin kalles "feel good" kjemisk substans, og det forteller hjernen din hvordan du skal føle dag inn og dag ut. Jo mer av det du har, jo mer behagelig du skal føle. Nøtter, sammen med å heve humøret, kan være en stor proteinkilde.
Hvis du ønsker å bekjempe depresjon, bør du spise litt kaldt vann fisk. Tunfisk, ørret, makrell, sild og villaks er høy i omega-3 fettsyrer og DHA. Dette er to ting som gir bedre kvalitet og funksjon av hjernen din grå materie. Det er sant: spise en tunfisk fisk sandwich utgangspunktet kan hjelpe deg å kjempe tilbake depresjon.
Korn kan være bra for kjøring unna et forferdelig humør. Quinoa, bygg, teff, hirse, etc er alle gode for å hjelpe deg å være i en lykkeligere sinnstilstand. Disse korn kan hjelpe deg å føle deg mett lenger også, slik at du føler deg bedre. Føler sultet faktisk kan gjøre at du føler forferdelig! Disse korn kan forbedre humøret som det er ikke vanskelig for kroppen å fordøye dem. Du fordøye disse matvarene raskere enn andre ting som kan bidra til å øke blodsukkernivået, noe som i sin tur bidrar til å gjøre du føler deg mer behagelig, stemningsmessig.
Grønn te er fantastisk for stemninger. Du var sikker på at grønn te hadde å bli nevnt, ikke sant? Grønn te er funnet å være pakket full av en aminosyre referert til som L-teanin. Studier viser at denne spesifikke aminosyre kan i utgangspunktet stimulere hjernen bølger. Dette bidrar til bedre mental fokus mens beroligende resten av kroppen din. Du har allerede visste at grønn te hjelper deg å føle deg sunnere. Nå vet du at gjelder for humøret også!
Du kan se, trenger du ikke å spise junk food eller mat som ikke er bra for deg bare så å føle seg bedre! Prøv noen av disse forslagene i stedet.
Hvis du ønsker en utrolig bra sted for latin tarot da være absoluetly sikker på å sjekke ut tarot-kort lære.
