Loose vekt og holde ditt sosiale liv Intact

En privat vekt-tap reisen kan bety så mye inni den store sammenhengen av å leve livet til det fulle. Det er bokstavelig talt en dagbok for å miste en person og få en mer. Den enkelte miste vekt kan endre så mye inne i forsøk på å være sunn at dokumentasjonen blir en individuell historie.

Når slanking, holde mange rå frukt og grønnsaker inni kjøleskapet ditt. Skaff dem renset og skåret eller forberede en vesentlig del i begynnelsen av hver uke, slik at du hele tiden har noen klar til å spise. Dette kan holde deg fra craving høy fett, høyt kalori snack alternativer som er nesten helt sikkert i din pantry.

Tror det eller ikke, må du forbruke fett for å forbrenne fett. Ikke alt fett er dårlig; fettsyrer som omega-3, 6 og 9 er merkbart fraværende fra nesten alle konserveringsmiddel-laden mat element på sokkelen i matbutikk. Men disse fettsyrene, som er identifisert i fisk og belgfrukter, bidra til vekttap ved å nære det kardiovaskulære program og senke kolesterolet.

Vei deg selv ved standard intervaller, inkludert daglig eller ukentlig. Studier har vist at personer som kontrollerer vekten ofte har en mindre komplisert tid å miste vekt og opprettholde vekttap. Ved å kontrollere vekten din, vil du få kunnskap tilfredshet som du ser deg selv i ferd med å lykkes, og du vil merke med en gang bør du begynne å falle fra.

I stedet for å begrense kroppen din til gleden av bare tre betydnings måltider per dag, spise en rekke mindre, sunne måltider i løpet av dagen. Ernæringseksperter talsmann dette valget for de fleste folk uansett om de håper å gå ned i vekt eller ikke. Hyppige måltider holde kroppen næring og regelmessig inntak av næringsstoffer som gjør det lite sannsynlig at kroppen din har en sjanse til å føle virkelig sulten, som fører deg til å overspise.

For å erstatte din standard desserter for eksempel pai og kake, forsøk å bruke en frukt-baserte dessert. Fondue, yoghurt parfaits, frukt cocktail, pluss et enkelt stykke frukt kan være en stor erstatning for usunn desserter. Ved å bruke en frukt-baserte dessert, kan du senke fett og kaloriinnhold.

Ikke ta for mye tid i mellom måltidene. I stedet spiser oftere, men ikke spise mer enn 3/4 full per måltid. Å gjøre dette kan gjøre deg i stand til å unngå overspising, og kontrollere deler. Også spiser langt oftere kan resultere i sunnere forbruker vaner. For eksempel, tygger grundig som et alternativ til å svelge det ned, vil hjelpe deg til å faktisk nyte dine måltider.

Du burde huske ditt daglige kalorigrensen for vekten din. Hvis du vet dette, er du i stand til å programmere mengden kalorier du trenger å spise for hvert måltid. Dag-til-dag kaloriinntak er tydelig for alle folk, så du bør være sikker på å dukke opp hvor mange kalorier du kan spise hver dag.

Uansett hvem du er, er det virkelig enkelt å se hvordan reisen ved hjelp av vekt-tap kan være en svær en. Du kan finne gode dager og dårlige, ganger for å feire samt andre anledninger som du trenger bare å gi opp og gråte. I slutten av det hele, kan du satse du vil være glad for at du ga deg en mulighet.

Vil du ha enda mer knyttet til lav fett lavt kolesterol dietter, sjekk ut fett lavt kolesterol diett!