Kontrollere appetitten for å redusere weight

Det har vist seg at antall individ som sliter med sin vekt vanligvis føler vanskelig når det gjelder styring appetitt og sult og vanligvis får forvirret mellom sult og appetitt er ikke synonymer. Som sult og appetitt er helt to forskjellige prosesser. Som sult er et ønske om mat. Som det er en prosess som kjører enkelte å spise fordi behovene visse næringsstoffer for å opprettholde livet. Derfor er det referert til ubehag forårsaket av langvarig mangel på mat. Den vanlige tegn på sult er rumlende mage slik som sult smerter eller gnager gelerende i magen, rastløshet og ørhet feelings.When det gjelder appetitt det er et ønske eller sug etter mat. Appetite er vanligvis en emosjonell stasjonen og på andre siden sult er en biologisk stasjon.

flott måte å redusere vekten avsluttes appetitten. Derfor hva du trenger å gjøre er å jobbe sakte redusere appetitten derfor må du begynne å lytte til kroppens sult signaler. Derfor kontrollere appetitten er veldig viktig hvis du ønsker for bedriften

kontrollere vekten

Nå la oss forstå hvordan å redusere appetitten og hvordan å kontrollere sult: -.

1. Prøv å erstatte vanlige middagstallerkener med små. Som individ vanlig spise alt det som serveres foran dem derfor bruke små plater istedenfor vanlige middagstallerkener.
2. Å spise sakte er god måte å kontrollere appetitten som du bør vite at hjernen vanligvis tar ti minutter lenger så magen til å motta budskapet om at magen er full derfor spise for fort kan føre til at du spiser utover grensen uten selv å realisere det alltid spise mat en lav hastighet.
tre. mens de spiser mat unngå å se på TV og også unngå å sitte foran datamaskinen mens du spiser mat som det er god strategi å være klar over hva og hvor mye du spiser. Som du ser på TV eller gjør noen aktivitet på tidspunktet for å spise vil vanligvis føre til å spise mer enn grensen.
4. Unngå å sulte deg selv som sulter er en største fiende av sunne matvaner. Som det vanligvis skape en følelse av energi mangel derfor individuell spise mer etter periode med sultne for lengre tid. For å unngå sult prøve å spise flere små måltider per dag.
5. Drikkevann eller suppe før måltid er god måte å redusere appetite.6. Prøv å konsumere mat med lav glykemisk indeks som mat med høy glykemisk indeks vanligvis

case ...... Les mer