Du gjorde ikke få vekten overnight
Sannheten om vekttap tips er at de er bare et spørsmål om sunn fornuft. Ønsket om å gå ned i vekt kan plutselig treffer deg som et bokettersyn, kjører du til å forfølge den siste kjepphest kosthold, rensing juice raskt, den nyeste miste fett fort produkt, og den nyeste treningsutstyr og lover å øke stoffskiftet for raske resultater. For å øke stoffskiftet, prøve å gå 30 til 45 minutter hver dag.
Den stemmen sunn fornuft du sliter med å undertrykke er som å prøve å holde en badeball under vann. Den stemmen vil overflaten og fortelle deg at vellykket vekttap skjer ikke over natten. Det er om å gjøre endringer i livsstil som vil oppmuntre vekttap. Enhver type diett som forbyr et balansert kosthold, som en no carb diett
, gjør langsiktig vekttap umulig. Det finnes ingen raske triks for å miste fett raskt uten å sette din helse i fare.
Å miste vekt handler om å skape en perfekt balanse mellom matinntak og aktivitet. Når folk begynner en diett de har en tendens til å starte med noe ekstrem som lover du vil miste fett fort
som vanligvis innebærer å spise en kort liste over bisarre matvarer og til slutt alt du mister din viljestyrke. Dietter som er så restriktive bli noe å tåle med hvite knoker og sette deg opp til å mislykkes. Å miste vekt krever at du spiser og spiser godt i stedet for å sulte på for få kalorier. Når du sulte eller sterkt begrense din diett, mat cravings føre binges og kosthold blir bare en smertefull dårlig hukommelse. Kort sagt, aldri kosthold og aldri vurdere en no carb diett.
Den beste dietten tips er å undersøke hvordan du spiser nå og gjøre noen endringer i kostholdet du kan leve med for alltid. For eksempel, i stedet for en sukkerholdig dessert, erstatte den med naturlig søt saftig stykke melon eller en håndfull friske jordbær. Handel med hele melk for 1% eller skummet melk. Finn en frokostblanding som har færre kalorier og mindre sukker som gammeldags havregryn, som faktisk vil bidra til å redusere kolesterolet. I stedet for at fet drive-thru dobbel cheeseburger, prøv grillet kyllingbryst sandwich. Lær å lese etiketter og du vil gjøre bedre valg. Noen små endringer kan virkelig legge opp til pounds tapt ved utgangen av året.
En god tommelfingerregel når du forsøker vekttap er å forlate pakket mat for fersk mat og aldri spise noe hvitt. Pakket mat vanligvis har en masse ekstra sukker og kjemikalier. Den hvite regel refererer til hvit ris, hvitt mel (som hvitt brød), og hvite poteter. Dette er den type mat som får blodsukkeret pigger og fremmer vektøkning. To skiver av hvitt brød har samme effekt på kroppen som å spise en candy bar. Handel med dine hvetemel produkter for hele korn, som konverterer til glukose saktere, unngå blodsukker pigger. Dumpe hvite poteter for en saftig yam eller søtpotet.
Alle vekttap tips lede deg til betydningen av de beslutningene du gjør mens du holder en gaffel. Undersøk din diett og se hvilke endringer som kan gjøres for å redusere kalorier, sukker og fett. Her er et hint, det er mye sukker og altfor mye koffein i det store glass med brus eller pop.
