Hva er matvarer som Speed ​​Metabolism? Oppdag Disse 4 Mat kategorier som Speed ​​Metabolism ...

Av: Laura Quintanilla

Hvis du har blitt fortalt, "Bare spise mindre" å gå ned i vekt, kan du bli overrasket over å finne at ikke det beste rådet. Når du spiser mindre du bremse ned stoffskiftet. Hva du ønsker å gjøre er å ha et høyt stoffskifte som brenner mer fett. Spesielt i ro. Vel, det er matvarer som tregere stoffskiftet, men det er mat som hastighet stoffskifte.

Her er en liste over typer mat som faller inn i kategorien av matvarer som fart metabolisme.

Lean protein. Dette inkluderer magert kjøtt, fjærkre, fisk, egg og protein pulver. Protein i kosten, øker stoffskiftet ved å øke veksthormon og også ved å senke insulinnivået i kroppen din. Dette er den første gruppen av matvarer som fart metabolisme.

Høy Fiber Food. Når du velger mat, lete etter mat som har et høyt fiberinnhold. Mest fetende mat som pizza og donuts har ingen fiber. Fiber senker insulinnivået i blodet. Når insulin er høy, er kroppen i fett lagring modus! Eksempler på fiberrik mat er grønnsaker, belgfrukter (som bønner) og hele korn. Dette er matvarer som har et høyt fiberinnhold. Du vil finne de er faktisk mer mettende og hindre deg fra å bli sulten. Sørg for at alle måltider har en stor servering av fiberrik mat. Dette er den andre kategorien av matvarer som fart metabolisme.

Lav sukker mat. Dette kan virke som et opplagt valg. De fleste vet sukker fører til fett. Men hva folk flest ikke vet er hvor mye sukker er i matvarer. Selv mat som er ment å være veldig sunt. Her er eksempler: søte frukter og grønnsaker som har mye sukker. Gulrøtter er et godt eksempel på dette. Gulrøtter har mye sukker. Og når du juice det du tar all fiber ut. Så du er nå drikker mye sukker! Alle søte frukter er søte fordi de har sukker. Sukker = fett. Så begrense søt frukt du spiser på en dag til en håndfull. Dette er den tredje kategorien av matvarer som øker hastigheten metabolisme.

Water. Vann øker metabolic rate. Dehydrering senker den. Så drikke en halv liter til en liter umiddelbart etter at du våkner. Da drikker vann hele dagen. Nipp det. Ikke svelge det. Hvor mye vann å drikke? Få din kroppsvekt og dele det med 40. Det er hvor mange liter vann å drikke. Hvis du veier 160 pounds du dele det med 40 og du får 4. Det er 4 liter om dagen.

Det kan ta litt planlegging og tenke fremover for å begynne å lage en liste over matvarer som passer i disse kategoriene . Begynn å lese etiketter. Begynn å legge merke til hvor mye sukker og fiber er i maten du kjøper. Prøv å få den totale gram fiber du spiser på en dag for å være større enn 35 gram om dagen. Prøv å få din daglige sukkerinntaket så lavt som mulig. Jo mindre sukker du spiser, jo mer fett du taper. Periode. Noen begynner med et mål om å ikke gå over 50 gram sukker per dag. Deretter prøver å bringe det ned til 35. Så til 25. Etc. Ved å ha et numerisk mål det hjelper folk gjøre mye bedre og oppnå suksess fordi de har noe konkret å gå for

Om forfatteren:. Hei! Jeg er Laura Quintanilla. Jeg er en sertifisert personlig trener for kvinner.

jeg hjelpe kvinner i 30-årene til 50-årene ... som ikke kan gå ned i vekt uansett hvor mye de kosthold og mosjon, eller bare føler tapt når det gjelder å komme i form og sunn kaste sin sta, vanskelig å gå ned i vekt uten sult dietter, uten farlige stoffer og uten skremmende, vanskelig og ubehagelig treningsøkter.

Besøk min hjemmeside Orange County Boot Camp.