Dyrker Rutiner for å stimulere Reduksjon av Weight
Hvis du ønsker å være vellykket på vekttap, har du ofte å endre mange av dine daglige vaner. Folk har vanligvis ikke få eller miste vekt veldig fort, så det som virkelig teller er dine langsiktige handlinger og atferd. Du må begynne med den tankegangen at det er aldri for sent å begynne å trene en ny vane.
Den kalorier du drikker legge til din daglige total like mye som de du spiser. Hvis du vanligvis drikker kullsyreholdige drikker, alkohol eller sukret energidrikker, for eksempel, du tar i mange kalorier. Hvis det daglige inntaket av koffein inneholder også pisket fløte, sukker og kanskje helmelk, kan det være lurt å legge opp kalorier som dette legger til total din. Mens de kan gi noen rask energi, de er neppe næringsrik eller nyttig for å miste vekt. Vann er den desidert sunneste og minst fetende drikke det. Te eller kaffe på egen hånd er greit i moderate mengder, men se hva du legge til det. Ren fruktjuice er frisk i små mengder også, men selv dette har kalorier på grunn av den høye konsentrasjon av fruktsukker -mye mer enn spising selve frukten.
Tenk på psykologiske prinsippet om at det er bedre å fokusere på å legge gode ting i kostholdet ditt i stedet for å gi opp dårlige ting. Det er mye bedre å plassere så mye av din oppmerksomhet som mulig om hva det er fordelaktig for deg å spise i stedet for de tingene du prøver å gi opp. Så i stedet for å tenke: "Jeg skal ikke spise denne," prøv å fokusere på, "jeg skulle prøve å spise det," og det vil være lettere å skifte dine vaner i en sunnere retning.
Når du ' re på butikken, ikke engang la deg tenke på junk mat eller desserter før du har fått din tilførsel av råvarer, hele korn og andre elementer som er bra for deg. Så i stedet for å gå over i tankene dine hva du prøver å gi opp, minn deg selv på hvor god du vil føle når du spiser mer sunn mat.
Spis når du er sulten, men prøver å bryte vane å spise et måltid på en bestemt tid, selv om du egentlig ikke har lyst til det. Kroppen din vil fortelle deg når det er på tide å spise, men spiser av gammel vane kan legge unødvendige kalorier til kosthold. Et beslektet problem er å ta sekunder av noe bare fordi det er der eller fordi andre folk tar mer. Tygging på et lavere tempo kan faktisk redusere hvor mye du spiser på et måltid. Ikke bare har du mindre tid til å spise når du tygger på et lavere tempo, men du også ønsker ikke å spise så mye. Når du spiser saktere, gi deg selv en sjanse til å fullt fordøye maten slik at når kroppen har fått nok, vil det gi deg beskjed. Sult, da bør være ditt eneste motiv for å spise, og komme inn i vanen med å bremse ned.
Dine vaner avgjør hvor sunn du er og hvor lett eller vanskelig det er for deg å gå ned i vekt. Så hvis du er ikke alltid like bevisst som du bør være når det kommer til vaner som påvirker din helse og vekt, nå er det på tide å begynne å betale mer oppmerksomhet. Å nå målet ditt i vekt kan ta litt tid, men nye daglige vaner kan hjelpe deg med å få sine litt etter litt.
Besøk No Nonsense muscle nettsted for å finne ut mer informasjon om Vince delmonte maksimere muskel vekt program.
